심장재활 운동 종류와 주의사항※운동 종류-유연성 운동스트레칭, 가볍게 걷기, 가벼운 체조 등(주 3-5회)-유산소 운동러닝머신, 달리기, 자전거, 줄넘기, 수영 등(주 3~5회)-근력운동(주 2-3회)※운동 내용①준비운동 (5-10분) • 충분히 스트레칭을 한 후에 가볍게 걷기, 가벼운 체조 등으로 천천히 운동 강도를 높입니다.②본 운동 (30-40분) • 러닝머신, 달리기, 자전거, 줄넘기, 수영 등 • 약간 숨이 찰 정도의 운동, 말은 할 수 있지만 노래는 못할 정도 • 운동 자각도 13-14 유지 (Borg 척도는 4-6) ③

봄철 업무‧학업 훼방꾼 ‘식곤증’발생 이유 & 개선법 ABC▶※ 업무‧학업 훼방꾼 ‘식곤증’-음식 섭취 후 나른하고 졸음이 밀려오는 증상-사람뿐 아니라 동물에게도 나타나는 현상▶※ 식곤증 발생하는 과정STEP1. 음식을 섭취한다STEP2. 소화 과정에 많은 에너지가 필요하다STEP3. 음식 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰린다STEP4. 뇌로 공급될 혈액이 줄어서 집중력 저하 및 졸음이 발생한다※ 식곤증에 영향 미치는 ‘생체시계’ -다양한 생체리듬 주관하는 인체 내부의 생물학적 시계-하루 25시간에 맞춰서 돌아가며, 다양한 생리 반응

젊은 남성 ‘통풍’ 원인알고 보니 ‘OOOOO’ 때문이었네▶※ ‘대사증후군(metabolic syndrome)’당뇨병‧지방간‧심혈관 질환 위험 인자 ※ 5가지 중 3가지 이상 해당하면 ‘대사증후군’1. 고혈압2. 고혈당3. 고중성지방혈증4. 낮은 고밀도 지단백 콜레스테롤5. 복부 비만 ▶※ 대사증후군이 ‘통풍’에도 관여한다?젊은 남성 발병 위험 높여 “젊은 남성 통풍 환자가 점차 급증한다는 사실은 잘 알려졌지만, 젊은 남성에서 통풍을 발생시키는 위험 인자에 대한 연구는 거의 없었습니다.”▶※ 통풍 환자 특징 -술‧육류 많이 즐기는

빙판길 사라져도 주의하세요합병증 심각한 ‘고관절 골절’의 사계절 예방법 ▶※ 고관절 골절(hip joint fracture)고관절 골절이 발생하면 움직이지 못하는 경우가 많습니다. 특히 병상에 누워 있는 기간이 길면 △욕창 △폐렴 △요로 감염 △심혈관계 문제 등 심각한 합병증을 유발하고, 사망 위험이 높아집니다.※ 고관절-척추와 다리뼈를 연결하는 관절-넓적다리뼈의 머리 부위인 ‘대퇴골두’와 이곳을 감싸는 골반의 ‘비구’로 구성▶※ 사계절 주의 필요한 ‘고관절 골절’ 고관절 골절은 겨울철 빙판길에서 미끄러져 넘어지면 발생 위험이 커집

[체크 업] 고혈압 환자의 정확한 혈압계 측정 & 확인법고혈압 환자의 혈압계 측정 & 확인 방법▶자가 혈압 측정법 ※혈압 측정 전 기억하세요! -아침 측정 아침 식사 및 약물 복용 전 측정 -저녁 측정 잠자리에 들기 전 측정 -화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정 -샤워 또는 목욕 전 측정 -측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지 ※정확한 자가혈압 측정 방법 1.혈압 측정 전 확인하세요. -안방, 서재와 같이 안정을 취할 수 있는 편안하고 조용한 곳에서 혈압을 측정합니다. -책상, 식탁 등 팔꿈치 높이의 테이블을 사용합니

그냥 두면 ‘반점’ 평생 가요 ‘어루러기’ 특징 & 치료‧관리▶※ ‘어루러기’피부가 얼룩덜룩해진 흔적 ※ 어루러기 발병 원인 -피부에 번식하는 곰팡이 ‘호모균’ 감염-대부분 덥고 습한 환경에서 많이 발생-여름철 땀 많이 흘리는 젊은 사람에게 많아 -열대지방에선 인구의 30~40% 감염※ 어루러기 특징 -흰색‧갈색 등을 띄는 다양한 크기의 반점 -피부 표면에 미세한 각질 생성-가려움증 같은 자각증상 거의 없어-국내에서 1년에 약 6만6000명 치료 받아 -만성화되면 가을‧겨울에 개선, 여름에 악화▶※ 어루러기 잘 생기는 신체 부위 피

환절기 찬바람에 악화하는 ‘아토피 피부염’의 슬기로운 관리 ▶※ 삶의 질 낮추는 ‘아토피 피부염’발병 원인이 불명확한 만성 염증성 피부 질환입니다. 날씨가 춥고 건조하거나, 일교차가 큰 환절기에는 가려움증이 심해져서 환자들을 괴롭힙니다.※ 아토피 피부염 주요 증상-가려움증-건조증 -붉은 홍반-진물-색소 침착 ▶※ 아토피 피부염 발생 요인 ① 환경적 요인-곰팡, 먼지, 동물의 털‧비듬, 바퀴벌레 등에 과민반응-스트레스, 수면장애, 불규칙한 식습관, 음주, 피부 세정제 등 ② 유전적 요인 -면역글로블린 E(IgE) 과민반응-피부 구성

소리 잘 듣게 도와주는 ‘청력 검사’의 모든 것진단‧치료‧의료기기 등 다양한 의과학 분야가 고루 발전하면서 질환을 극복하고 삶의 질이 개선되는 비율이 높아지고 있습니다. 치아가 빠진 부위를 대신하는 임플란트와 시력 저하를 개선하는 안경‧렌즈가 그 대표적인 예입니다. 이 치료들은 각각 치과와 안과 검사를 통한 진단에 기반을 두고 진행하게 됩니다.그렇다면 청력과 관련된 귀 질환은 어떨까요? 난청 등 듣기 능력에 문제가 생겼을 때 이비인후과를 찾아서 청력 검사를 받는 비율은 아직도 낮습니다. 청력 장애는 나이가 들면 발생하는 어쩔 수 없

자가면역 질환 ‘류마티스 관절염’관절 손상‧변형 막으려면 ▶※ ‘류마티스 관절염(rheumatoid arthritis)’원인이 정확하게 밝혀지지 않은 자가면역 질환입니다. 면역 기능에 이상이 생겨서 관절을 둘러싼 활막에 염증이 생기고, 통증과 뼈 손상을 부르는 난치성 질환입니다.▶※ 이럴 때 ‘류마티스 관절염’ 의심-아침 기상 시 관절이 뻣뻣하고, 붓는 ‘아침경직’-초기에는 손가락‧손목‧발가락 등 작은 관절의 통증‧부종 발생-시간 흐르며 팔꿈치‧어깨‧발목‧무릎 등 큰 관절로 증상 확대 -열감‧피로‧무기력 등 전신 증상도 동반[Che

‘돌연사’ 줄일 수 있어요 바로 병원 찾아야 할 ‘급성 심근경색’ 증상 5가지▶“건강하던 사람이 갑자기 왜‧‧‧”돌연사 원인 80% ‘급성 심근경색증’※-심장근육 먹여 살리는 관상동맥 혈관 갑자기 막히면 발생-심장근육에 혈액 공급 중단돼 심장근육 조직‧세포 괴사▶※심근경색 발병 위험 요인-서구화된 식습관 -흡연, 운동부족, 과음 등 나쁜 생활습관 -고지혈증, 당뇨병, 복부비만 등 대사증후군 -고혈압 -동맥경화증 ▶※ 점차 증가하는 ‘심근경색증’ 진료 환자(건강보험심사평가원 통계)-2011년 6만9772명-2016년 9만4292명-2

대인기피증 치료와 대인기피증 극복 어떻게 해야할까?다른 사람의 시선과 만남이 두렵고 힘든 심리‧정신 질환들이 있습니다. 대표적인 것이 대인기피증과 사회불안장애입니다.대중교통 또는 공공시설 이용 시 사람들이 본인을 어떻게 쳐다볼지 신경 쓰는 등 타인의 시선을 지나치게 의식하고 불안해하며 파고드는 병입니다. 특히 사회적 관계 속에서 혹시 모를 위험이 발생할 수 있다는 불안감 탓에 사람들과의 관계에 점차 거리를 두고, 꼭 필요한 만남도 멀리하는 대인기피증 증상으로 악화합니다. 이처럼 사람들이나 낯선 상황에서 상호작용하는 것이 굉장히 어려

‘심한 코골이’ 방치하지 말아야 하는 이유 ▶”시끄러워서 너랑 같은 방에서 안 잘 거야!!!“이런 핀잔을 듣는 사람들의 이유‧‧‧드르렁~ 컥! 컥! 드르렁~ 컥! 컥! ‘심한 코골이’▶※ 한밤 중 천둥치는 심한 코골이 단순히 구박 받을 소음에 불과하다?-다양한 요인으로 발생하는 수면호흡장애-정확한 진단 통해 원인별로 치료 받아야 [Check!]호흡은 잘 때도 멈추지 않습니다. 자면서 숨을 쉴 때 공기가 신체에 들어오는 길목인 ‘코‧기도‧폐’에 이상이 생기면 코골이 소리가 나타납니다.하수구가 이물질로 막히면 물이 잘 안 내려가거나,

겨울 나며 심해지는 ‘전립선 비대증’ 악화 이유 3가지 & 수술 필요한 경우 ▶‘전립선 비대증(Benign prostatic hyperplasia)’-중년 이후 급증하는 남성의 생식기 질환 -겨울 나며 증상 심해질 수 있어 관심 필요▶※ 겨울철 전립선 비대증 심해지는 3가지 이유-체온 저하가 부른 신경 자극 -감기약 복용에 따른 요로 폐색 -땀 배출 감소 및 소변량 증가 ① 신경 자극 -낮은 기온 & 자율신경계 변화에 따른 신체 수축-신경 자극의 영향으로 전립선 및 요도 수축-전립선 비대증으로 좁아진 요도 더 좁아져② 감기약 복용

임플란트? 틀니? 2가지 장점 결합한 ’임플란트 틀니‘▶※ 치아 많이 빠졌을 때 선택의 고민 ’임플란트 vs 틀니‘ 장‧단점① 임플란트* 장점 -기능적으로 자연치아의 80~90%까지 회복한다* 단점-치료 기간이 길다 -고령 및 당뇨병‧고혈압‧골다공증 환자는 시술이 힘들다② 틀니* 장점-치료 기간이 짧다-비용이 저렴하고, 수술이 필요 없다 * 단점-헐거워서 잘 빠진다 -씹는 힘이 약하고, 잇몸이 아프다-점차 잇몸뼈가 흡수되고 변해서 틀니를 계속 수정하거나 다시 제작해야 한다▶[Check!] 2가지 장점 결합한 제2의 치아 ’임플란트

[체크 업] '항문 가려움증' 개선법 & 올바른 좌욕 요령 '항문 가려움증' 개선 및 올바른 좌욕 방법※항문 자극을 피합니다.-비누, 세정제 사용 금지-화장지로 문지르지 않기-항문부 긁지 않기※항문을 건조하게 유지합니다.-항문부에 거즈, 솜 대주기-항문부에 마데카솔 가루나 베이비파우더 뿌리기-면으로 된 속옷 입기-손 선풍기, 헤어드라이기 (찬 바람)로 말리기※과다한 수분 섭취, 항문 자극을 유발하는 음식을 피합니다.-6잔 이상의 수분 섭취 금지-커피, 유제품, 술 섭취 금지※좌욕하는 방법-40도 정도의

[체크 업] 시력장애 부르는 '근시' 궁금증 Q&A시력장애 부르는 '근시' 궁금증 Q&AQ. 안경을 쓰면 눈이 좋아지나요. 안경은 물체의 상을 망막에 제대로 맺혀 선명하게 볼 수 있도록 도와주는 도구입니다. 선명한 상이 망막에 맺혀 눈을 담당하는 뇌까지 잘 전달 되면 시기능이 발달하면서 좋아지게 됩니다. 그러나 안경을 쓴다고 해서 우리 몸의 성장을 막을 수 없으므로, 근시는 계속 진행될 수 있습니다. 간혹 안경을 쓰는데도 시력검사를 하러 갈 때마다 안경 도수가 올라가는 것을 보고 안경을 써서 점점 눈이

‘갱년기 불면증’ 방치하면 안 되는 이유▶※ 중년의 ‘갱년기 여성’-여성 호르몬 급격히 감소해 다양한 전신 문제 발생 -안면홍조‧통증‧배뇨장애‧우울‧불안 등 증상 호소-‘갱년기 불면증’ 등 수면장애도 동반해 삶의 질 저하▶※ 또 다른 갱년기 불면증 원인 ‘상기도저항증후군’[Check!] 수면무호흡증은 수면 중 기도가 완전히 막혀서 빈번하게 잠에서 깨는 수면장애입니다. 반면 상기도저항증후군은 기도가 완전히 막힌 상태는 아니지만 좁아져 있어서 힘들게 호흡을 이어가다가 자주 잠에서 깨기 때문에 갱년기 불면증을 부릅니다.※ 수면무호흡증 v

겨울 나면서 심해지는 ‘건선’생활습관 개선 중요한 이유 ▶※ 만성 재발성 질환 ‘건선’아토피 피부염 같은 만성 피부 질환입니다. 피부에 홍반과 하얀 각질이 일어나며, 가려움을 동반합니다. 건조한 겨울을 지나면서 증상이 악화할 수 있습니다.※ 아토피 피부염 vs 건선* 아토피 피부염 -주로 소아청소년에서 발병률 높아 *건선 -15~30세 젊은 층에서 많이 발생▶※ 건선은 피부 문제만 일으킨다? 동반될 수 있는 전신 질환들-관절염 -심혈관계 질환 -뇌졸중 -고혈압 ▶※ 원인 불명확한 건선 발병에 영향 미치는 2가지 요인 ① 피부 자극

불안장애 테스트 결과에 맞춘 불안장애 약으로 치료해야특별한 이유 없이 보이지 않는 정신적‧심리적 증상이 반복하면 평범한 일상이 흔들려서 삶의 질이 크게 떨어집니다. 이 같은 특징을 보이는 질환 중 하나가 ‘불안장애’입니다.불안은 예기치 못한 위협 요인을 마주하거나, 경험해보지 못한 새로운 상황 및 환경에 처했을 때 누구나 느낄 수 있는 정서적 반응입니다. 그러나 불안증의 빈도가 잦고, 강도가 심하면 한 번쯤 불안장애 정신과 등에서 불안장애 테스트를 통해 상태를 진단 받는 것이 필요합니다. 불안장애가 만성화되면 사회공포증, 공황장애

팩트 체크 ‘Q&A' ⑨ 걸을 때 숨찬 것은 ’폐 COPD‘ 증상이 아니다?▶Q. 평소 걸을 때 숨이 찬 것도 폐 COPD 증상인가요?A. 네 그렇습니다. 호흡곤란은 폐 COPD 주요 증상 중 하나며, 비슷한 또래와 함께 평지를 걸을 때도 숨이 차서 따라가지 못합니다. ▶※ 폐의 산소교환 장치 ’폐포‘ 손상된 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 주요 증상① 호흡곤란대부분 폐 COPD 환자들이 병원을 찾는 증상이 호흡곤란입니다. 평지를 걸을 때도 숨이 차서 따라가지 못합니다. 비슷한 나이와 걸을 때 증상을 확인하면 도움이 됩니다.특