불면증 치료 = 수면제‧수면유도제? 장기복용 시 치매 위험↑ 불면증에 오랫동안 시달리면 괴롭습니다. 만성 불면증 환자는 숙면을 취하기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 여러 가지 방법을 동원해도 불면증에서 벗어나지 못하면 불면증 치료를 위해 ‘수면제’를 찾는 경우가 많습니다.수면제는 알약 하나만 복용하면 잠드는 간단한 불면증 개선법으로 여겨질 수 있습니다. 수면제는 불면증이 비약물 치료에 효과가 부족할 때 의사의 진단‧처방에 따라 단기간만 사용하는 보조제입니다.수면제는 불면증을 근본적으로 치료하는 치료제가 아니며, 장기복용 시 다양한

장거리 이동시 차멀미 예방하는 3가지 지압법① 메스꺼움 & 어지럼증 줄이는 ‘내관혈(內關穴)’ 지압 -손목 안쪽 주름에서 약 5cm 아래의 두 힘줄 사이에 있는 혈자리 -차를 타고 난 후 15분 정도 지압 ② 귀의 평형 기능과 관련된 ‘예풍혈(翳風穴)’ 지압 -귓불 뒤에 오목한 곳에 있는 혈자리-3분 정도 문지르면서 지압 -눌렀을 때 다소 통증이 있어서 가볍게 진행 ③ 두통 & 메스꺼움 개선하는 ‘천주혈(天柱穴)’ 지압 -목 뒷덜미 머리카락 경계선 부위 양쪽에 있는 혈자리-양쪽 귀 뒤쪽의 튀어나온 뼈와 뒷목 근육 사이의 우묵한 곳-

간암 도화선 ‘C형간염’ 검사 대상인지 확인하기 ▶1개 이상 해당하면 C형간염 검진이 필요합니다-목욕탕‧찜질방‧네일아트점 등 공공장소에서 공용 손톱깎이 등을 사용한 적이 있다-미용실‧이발소 등에서 제공하는 면도를 받은 적이 있다-액세서리 판매점 등에서 귀‧눈썹‧코 등을 뚫는 피어싱을 한 경험이 있다-눈썹‧아이라인‧몸 등에 문신 시술한 경험이 있다-의료기관 이외에서 정맥주사‧주사치료 등을 받은 적이 있다-의료기관 이외에서 침‧부항치료 등을 받은 적이 있다-혈액투석을 받고 있거나 받은 경험이 있다-1991년 이전에 수혈이나 장기이식을

당뇨병 환자의 운동법 '유산소 & 무산소'▶유산소 운동• 10분 이상 동일한 큰 근육근을 사용하여 반복적인 동작을 하는 운동 • 유산소 운동은 등에 약간 땀이 나고, 옆 사람과 이야기할 수 있는 강도로 시행합니다.※유산소 운동의 예-걷기-조깅-자전거 타기-줄넘기※올바르게 걷기-호흡은 자연스럽게, 4보 1호흡 '마신다-토한다-토한다-토한다'• 턱은 당기고, 시선은 멀리 • 가슴과 등을 활짝 편다.• 팔 힘은 빼고 앞 뒤로 경쾌하게 움직인다.• 팔꿈치는 90도 • 발등과 정강이의 각도는 90도• 보폭은 자연

이갈이 치료 수면다원검사 필요한 이유 & 개선법 모든 질환은 원인을 제대로 진단해야 치료율이 높고, 재발이 적습니다. ‘이갈이’도 마찬가지입니다. 이갈이를 일으키는 원인은 다양하며, 특히 코골이‧수면무호흡증 등 수면질환과 밀접한 관련이 있습니다. 때문에 “뿌드득~” 거리는 소리만 잡아봐야 근본적인 개선은 어렵습니다. 이갈이가 지속하면 소음뿐 아니라 턱관절 질환, 치아 마모 등 다양한 건강 문제의 도화선이 될 수 있습니다. 이런 이유로 이갈이 원인을 제대로 파악하고, 적합한 치료법을 찾는 것이 중요하며 이를 위해 ‘수면다원검사’가 필

신장 괴사하는 ‘신장경색’의심 증상 & 치료법 ▶※ ‘경색(梗塞)’ 동맥혈관의 혈액 공급이 원활치 않아서 산소가 국소적으로 부족해지고 조직이 괴사하는 것▶※ 경색이 발생한 부위 & 질환 -심장혈관 = 심근경색-뇌혈관 = 뇌경색-장혈관 = 장경색-신장혈관 = 신장경색▶※ 신장경색 발병 원인 -신장동맥에서 발생한 혈전(피떡) 및 신장혈관이 동맥경화증으로 좁아진 경우 -심방세동, 심근경색, 류마티스성 승모판 협착 등 심혈관 질환으로 발생한 혈전-자가면역 질환, 진성 적혈구증가증 같이 혈액 응고가 항진된 상태▶※ 신장경색 의심 증상 -급작

당뇨병 환자의 운동 전 필수 확인 사항▶당뇨병 환자에게 운동이 왜 필요한가요? 운동은 당 대사 및 지질 대사를 개선하고, 인슐린 작용을 강화 합니다. 때문에 당뇨병 환자에게 규칙적인 운동은 필수적입니다.※당뇨병 환자의 운동 가이드라인-일주일에 적어도 3일 이상 실시합니다. -운동은 연속해서 이틀 이상 쉬지 않습니다. -운동은 가급적 식후 30분 ~ 60분에 시행합니다. -공복 또는 식전 운동은 저혈당 위험을 높이므로 하지 않습니다.※운동 순서는 다음과 같이 시행하세요.① 준비운동 : 5~10분 스트레칭② 본운동 : 20~40분 유산

▶※신체에 뻗어 있는 혈관 종류 3가지① 심장에서 나온 피가 지나가는 ‘동맥’② 세포의 산소와 영양분을 교환하는 ‘모세혈관’③ 심장으로 들어오는 피가 지나가는 ‘정맥’▶※ 다리 혈관 튀어나오는 ‘하지정맥류’-다리 정맥의 ‘판막’ 손상으로 발생-다리 피가 심장으로 올라가지 못해 혈관 확장하고 튀어나오는 혈액 순환 장애 ※ 판막의 기능-피가 심장 쪽으로 올라갈 때 열려서 피를 통하게 함 -중력 때문에 피가 거꾸로 흐르려고 하면 닫혀서 역류 막아 ▶※하지정맥류 발병 위험 높은 경우-오래 서있는 직업-임신‧출산-다리 부상-비만-피임약 복용

수면제 & 수면유도제3주 이상 복용하지 말아야 하는 이유 ▶전문의약품 ‧ 향정신성의약품수면제 & 수면유도제 ▶※ 장기간 복용 시 발생할 수 있는 부작용-복용량 점차 증가하는 약물 내성-약 없이 잠 못 드는 약물 의존성-복용 멈추면 가슴 두근거리고, 손 떨리는 금단 증상-수면제 복용 다음날까지 지속되는 과다 진정 및 주간 졸림-운동 기능에 문제 생기는 운동 실조에 따른 낙상 위험-뇌 기능 저하에 따른 기억력 감소 및 알츠하이머병 위험 증가-몽유병, 수면 중 섭식장애 등 수면 질환 발생 ▶※ 복용 시 지켜야할 내용-의사의 진단과 처방에

방치하면 평생 약시 될 수 있는‘소아 사시’ 증상 & 관리법 ▶우리 아이 건강한 시력 복병‘사시’무언가를 볼 때 한쪽 눈은 정면을 응시하지만 나머지 눈은 다른 곳을 바라보는 경우※사시 종류-눈이 안쪽으로 치우치는 ‘내사시’-눈이 바깥쪽으로 치우치는 ‘외사시’※사시 발생 원인 -대부분 원인을 정확하게 알 수 없음 -뇌에서 안구 운동 담당하는 신경 문제 때문인 것으로 추측▶※소아에게 가장 많이 나타나는 ‘간헐 외사시’-가까운 것을 볼 땐 눈이 같은 곳 바라 봄 -먼 곳을 보거나 멍하게 볼 때 사시 발생※간헐 사시 환자 & 연령(자료 건

불면증 치료 수면클리닉 선택 시 확인해야 할 3가지 불면증은 대표적인 수면질환입니다. 1년에 불면증으로 치료 받는 환자가 60만 명이 넘습니다. 불면증은 낮 동안 심한 피로감과 주간 졸림증을 불러서 사고 위험이 증가합니다. 또 기존 질병도 악화하는 것으로 알려져 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 수면질환입니다.만성 불면증을 극복하기 위해 다양한 방법들을 시도하다가 수면제 복용이나 술에 의존합니다. 스스로 해결하기 힘들 땐 수면클리닉을 찾기도 합니다. 하지만 이렇게 다양한 방법으로도 불면증을 극복하지 못하는 사람들이 많습니다. 불면증에서 벗

당뇨병 환자의 합병증 예방법 & 정기검진※당뇨병 합병증 예방하려면-표준체중 유지하기(식사요법, 운동요법 실천)-약물요법 잘 지키기-자가혈당 측정하기(자가혈당, 혈압, 체중 측정)-당뇨교육 받기-금연하기-치아관리(치실사용, 정기적인 치과 진료받기)-발관리(발에 상처, 물집 등 이상이 있는지 확인)-정기검진 받기(정기적으로, 혈액검사, 소변검사 및 합병증검사 시행하기)-신체의 변화 살피기(감각이상, 시력변화 등 신체 이상변화가 있을 시 주치의와 상담하기)※당뇨병 환자의 정기 검진1. 당뇨병 환자의 정기 검진 시 확인 사항은?□ 혈당,

잘못 알고 있는 ‘심혈관 질환’ 오해 & 진실 ▶ 국내 사망원인 1위 암 2위는? 심혈관 질환 모두 암에 걸리는 것은 두려워하지만 심혈관 질환 심각성 모르는 경우 많아 갑작스럽게 사망하는 돌연사 원인 70~80% ‘심혈관 질환’ ※심혈관 질환 위험군 -심혈관 질환 가족력 -당뇨병·고혈압·고지혈증 환자 -흡연자 -비만 [여기서 잠깐!] 젊고, 정상 체중이며, 위험 요인 없으면 심혈관 질환에서 안전하다? ※심혈관 질환 오해 & 진실 ①정상 체중인 사람은 심혈관 질환 위험이 낮다? “체중과 상관없이 복부비만이면 심혈관 질환 위험↑” *복

수면무호흡증 치료, 부정맥‧고혈압 개선에 도움 건강 문제가 하나 생기면 도미노처럼 다른 문제가 연달아서 발생하는 경우가 많습니다. 수면질환도 마찬가지입니다, 특히 잘 때 숨을 잘 못 쉬는 수면무호흡증은 부정맥 같은 심혈관 질환과 밀접한 연결고리를 갖고 있습니다.수면무호흡증이 있으면 신체 산소 공급이 떨어집니다. 결국 심장은 혈액을 더 많이 공급해서 부족한 산소를 채우기 위해 부지런히 뛰어야 합니다. 이 같은 영향으로 수면무호흡증이 있으면 심장질환 위험이 30% 정도 높아지는 것으로 보고됩니다.특히 수면무호흡증 증상이 심하면 30‧4

‘충치’는 모두 까맣다? 알쏭달쏭 충치 오해 & 진실 ▶입 속 세균이 만드는 ‘산(acid)’치아 손상 & 발치 원인 ‘충치(치아우식)’ 일으켜 ※ ‘충치’ 치료 환자 2019년 한 해 645만 명국민 8명 중 1명 꼴 19세 이하 54% 차지 (건강보험심사평가원 통계)▶충치에 대한 오해 & 진실 ① 충치는 모두 까맣다?-초기에는 아주 미세한 흰 반점 형태로 발생-점차 갈색‧검은색 반점으로 변함 -크기가 커지고 깊어지면서 통증 일으켜 -음식‧커피‧차 등 음료의 색소가 침착해도 검게 보임※ 충치 형태* 초기의 하얀색 치아 우식* 이미

술 안 마셔도 발생하는 ‘비알코올성 지방간’간경변‧간암으로 악화하는 것 막으려면▶간의 지방 비율 5%↑ ‘지방간’※지방간 2가지 종류 ① 술에 따른 ‘알코올성 지방간’② 당뇨병·고지혈증 등 대사질환에 따른 ‘비알코올성 지방간’※지방간 환자 과거 : 알코올성 지방간 > 비알코올성 지방간현재 : 비알코올성 지방간 > 알코올성 지방간*술 안 마시거나 소량만 마셔도 지방간 생기는 비알코올성 환자 75%↑ 차지 ※2019년 건강보험심사평가원 통계-비알코올성 지방간 환자 9만9616명-알코올성 지방간 환자 3만1283명*비알코올성 지방간 환자

심부전 환자가 기억해야 할 응급 증상※심부전이란 심부전은 심장의 구조, 기능에 이상이 생겨 몸 전체로 혈액을 충분히 공급하지 못하는 상태를 말합니다.※심장의 역할 심장은 우리 몸에 산소와 혈액을 공급하는 펌프 역할을 합니다.※심부전이 발생하면 어떤 문제가 생기나요?- 몸을 순환하고 심장으로 돌아오는 혈액을 수용하지 못함- 혈액을 충분히 펌프질하지 못함- 확장되고 약해진 심실※심부전의 위험인자 심부전은 심장에 부담을 주는 여러 원인에 의해 발생합니다.- 관상동맥 질환 심근경색증, 협심증- 심장판막질환 판막협착부전증- 심근질환 확장성·

잠꼬대 치료법, 우선 수면다원검사로 원인 파악해야 잠꼬대는 수면 중 보이는 가장 흔한 행동입니다. 잠꼬대를 할 때 단순히 어떤 말을 중얼거리는데 그칠 수도 있지만, 몸을 많이 뒤척이고 팔‧다리를 심하게 허우적대기도 합니다. 이처럼 잠꼬대 모습에 차이가 있는 이유는 무엇일까요?수면에도 단계가 있는데, 잠꼬대가 어느 단계에 나타나느냐에 따라서 증상이 다른 것입니다. 또 이런 차이에 따라서 치료가 필요한 잠꼬대를 구분하기도 합니다. 잠꼬대가 치매‧파킨슨병의 전조 증상일 수 있기 때문입니다. 이 같은 잠꼬대의 특징을 구분하기 위해선 수면다

그동안 잘 몰랐던 실명 질환 ‘녹내장’ A to Z ▶소리 없는 시야 도둑‘녹내장’시신경 손상돼 시야 점차 좁아지다 결국 실명※녹내장-서서히 진행해 증상 잘 못 느껴-40대 이후부터 발병률 높아져-60대 이상 환자가 절반 이상 차지-발병하면 실명 막기 위해 평생 치료‧관리 필요 ▶※녹내장 환자 최근 5년 사이 약 30%↑(통계 건강보험심사평가원)-2015년 : 76만7342명-2019년 : 97만4941명 *녹내장 환자 증가 이유-인구 고령화 -진단 장비 발달-건강검진 증가▶흔히 알려진 녹내장 원인‘높은 안압’에 따른 시신경 눌림1

‘수족냉증’ 개선하는 따뜻한 성질 음식 4가지“항상 손‧발이 차갑고 저려요.” 겨울 뿐 아니라 계절에 상관없이 손‧발이 차가운 ‘수족냉증’을 호소하는 사람들이 많습니다. 심지어 더운 여름에도 손이나 발에 냉기를 느낍니다. 수족냉증이 있는 사람들에게 여름철 냉방 환경은 증상을 악화하는 요인 중 하나입니다.보통 수족냉증은 자율신경에 문제가 생겨, 모세혈관이 수축하고 좁아져서 혈액순환이 잘 안 돼 발생합니다. 수족냉증은 남성보다 여성에게 많습니다. 생리를 비롯해서 출산‧폐경 등에 따른 여성호르몬 변화의 영향을 받기 때문입니다. 말초혈관에