팬티 입기도 힘들 수 있는 ‘음부신경통’ 개선법 여성은 생식기 질환에 따른 불편과 통증이 큽니다. 말하기 힘든 여성 질환 중 하나가 음부와 음부 주변에 심한 통증이 발생하는 ‘음부신경통’입니다. 음부신경통은 수술‧출산‧변비 등 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다. 음부신경통의 특징과 개선법에 대해 알아보겠습니다. ▶음부신경통음부신경은 골반의 안쪽 근육과 인대를 따라 있습니다. 이 음부 신경이 늘어나거나 눌리고, 끼어서 손상을 입으면 음부신경통이 발생할 수 있습니다. 음부신경통은 남성에게도 나타나지만 대부분 여성에게 흔합니다. 2

겨울철 심해진 치질 개선하는 식재료와 활용법 항문 질환 중 치질은 겨울을 나며 증상이 심해집니다. 차가운 환경에 노출되며 항문 주변 혈관이 수축해서 증상이 더 악화되는 것입니다. 심하지 않은 치질은 좌욕, 식사‧배변습관 교정 등으로 개선할 수 있습니다. 이와 함께 치질 증상을 완화시키는데 도움이 되는 식재료와 활용법을 알아보겠습니다. ▶치질 치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르고, 조직들이 늘어져서 발생하는 질환입니다. 항문 조직이 덩어리를 이루어 항문 안팎으로 나와서 통증과 출혈을 일으킵니다. 2017년 기준 약 63만7000명의

여성 삶의 질 낮추는 ‘골반저 질환’ 개선법 신체를 구성하는 조직과 장기들은 본래 자리에 있어야 기능을 잘 수행합니다. 하지만 간혹 정해진 자리를 벗어나는 경우가 있습니다. 여성에게 발생하는 ‘골반저 질환’은 이 같은 단초를 제공합니다. 뱃속 장기들을 아래로 처지게 만들고, 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 조기 치료가 중요한 골반저 질환의 주요 증상과 개선법에 대해 알아보겠습니다. ▶골반지지 근육 느슨해지면 발생 골반저(低) 질환은 이름에서 짐작할 수 있듯이 골반 밑 부분에 문제가 발생하는 병입니다. 골반을 지지하는 근육이 느슨해져

잘 낫지 않는 고혈압‧위식도역류, 수면무호흡증도 확인해야신체 각 부위와 기능이 모두 서로 밀접하게 연관돼 있습니다. 이런 이유로 한 가지 질환을 치료받는데 효과가 크지 않거나 재발이 잦으면 다른 질환의 영향 때문일 수 있습니다. 만성질환인 고혈압‧위식도열류질환‧두통 등이 치료제를 복용해도 잘 듣지 않으면 신체에 산소공급이 부족해지는 수면무호흡증 탓일 수 있습니다. 수면무호흡증의 영향을 받는 주요 질환들과 개선법을 알아보겠습니다.▶수면무호흡증수면무호흡증은 자다가 갑자기 호흡을 멈췄다가 다시 쉬는 수면질환입니다. 코골이가 있어도 수면무

잠 유독 많고 낮에도 조는 아이 혹시 ‘기면증’잠이 많으면 단순히 게으른 것일까요? 뇌에서 잠을 깨우는 호르몬이 부족해서 낮에도 심하게 졸린 수면질환이 있습니다. 바로 ‘기면증’입니다. 대부분 기면증은 10대 청소년기에 발생해서 길게는 수십 년간 이어집니다. 기면증이 심하면 학생은 학습에 영향을 받고, 성인은 사회생활의 능률이 떨어집니다. 삶의 질에 많은 영향을 주는 기면증의 원인과 증상, 개선법에 대해 알아보겠습니다.▶얼마나 자야 할까 푹 잘 자려면 숙면을 취할 수 있는 다양한 요인이 충족돼야 합니다. 적당한 신체활동과 햇빛 쬐기

머리카락 염색약 부작용 막는 피부 테스트최근 머리카락 염색 후 부작용을 겪었다는 사례가 주목 받고 있습니다. 헤나 가루를 이용해 머리 염색을 하는 일명 ‘헤나방’의 서비스를 받은 후 얼굴 피부가 검게 변했다는 것입니다. 헤나는 열대성 식물인 로소니아 이너미스의 잎을 말린 가루입니다. 이 가루를 물에 개어서 머리카락‧문신 등 신체 염색에 사용합니다.머리 염색에 따른 염색약 부작용 가능성은 어떤 제품이든 나타날 수 있습니다. 염색약을 구성하는 성분이 피부 알레르기 등을 일으킬 수 있어서 주의가 필요합니다. 염색약으로 발생할 수 문제와

팔‧다리 날씬해 모를 수 있는 ‘마른 비만’ 확인하세요 겉과 속이 다른 경우가 많습니다. 과일 중에는 수박이 그렇습니다. 우리 신체도 겉보기와 다른 경우가 있습니다. 적정 체중에 날씬해 보이지만 비만인 사람이 있습니다. 바로 여성에게 많은 ‘마른 비만’입니다. 건강한 것으로 착각해 만성질환의 위험을 키울 수 있는 마른 비만 확인 방법과 관리법을 알아보겠습니다.▶마른 비만사실 마른 비만은 의학적인 용어가 아닙니다. 팔‧다리가 가늘고, 체중이나 체질량 지수(BMI)가 정상인데도 체지방률이 정상보다 높은 경우를 빗대어 표현한 것입니다.

체중‧식욕 감소에 도움이 되는 음식 새 해 챙겨야 할 중요한 계획 중 하나가 건강일 것입니다. 그 중에서도 적정 체중 관리에 관심이 많습니다. 식사조절과 운동이 병행돼야 건강하게 체중을 유지할 수 있습니다. 평소 챙기면 높은 식욕을 낮추고 신진대사를 촉진해 혈액순환, 신체 붓기, 소변 배출에 좋아 체중 관리에 도움이 되는 음식을 소개합니다. ▶팥가을‧겨울에 좋은 팥은 신진대사를 촉진합니다. 과체중인 사람의 혈액순환과 소변 배출에 도움이 됩니다. 팥의 사보닌 성분은 지방 분해 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. ※팥 물 팥 한 컵을 물

당뇨병 위험 높이는 ‘임신성 당뇨’ 관리법 당뇨병이 없던 건강한 여성인데 임신 후 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 바로 ‘임신성 당뇨병’입니다. 출산 후 대부분 증상이 사라집니다. 하지만 임신 중 임신중독증에 빠질 수 있는 단초를 제공하고, 거대아를 출산할 수 있습니다. 특히 장기적으로 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 임신성 당뇨병으로 진단 받았을 때 관리법을 알아보겠습니다.▶임신부 100명 중 3명 경험 임신성 당뇨병은 임신 때문에 발생한 당뇨병을 말합니다. 임신 전 당뇨병이었지만 임신 후 알게 된 경우도 포함됩니다. 우리나라

겨울철 롱부츠의 배신 ‘족저근막염’ 도화선 한파가 이어지며 롱부츠를 신는 여성들이 많습니다. 다리 보온과 함께 멋도 낼 수 있기 때문입니다. 하지만 겨울철 부츠는 발을 불편하게 하는 요소를 많이 갖췄습니다. 추운 날씨 탓에 발이 경직돼 있는데 굽까지 높으면 이런 부정적인 영향이 더 커집니다. 발바닥 통증을 일으키는 족저근막염의 도화선이 될 수 있는 롱부츠의 특성과 족저근막염 예방법을 알아보겠습니다. ▶발바닥 통증 발생하는 ‘족저근막염’발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 근육막이 족저근막입니다. 발의 아치를 유지하고 보행 할 때 생

폐경 여성의 암 ‘자궁내막암’의 효과적인 예방법 식생활의 서구화로 늘고 있는 질환들이 많습니다. 여성에게 발생하는 암 중에서는 자궁내막암이 그렇습니다. 비만‧당뇨병 등 잘못된 식생활에 따른 성인병이 있으면 자궁내막암 위험이 증가합니다. 특히 폐경 여성에게 많은 자궁내막암을 조기에 발견하고 예방하기 위해 알아야할 내용을 소개합니다.▶자궁내막, 생리주기 따라 수축‧팽창 반복 자궁은 직장과 방광 사이에 있습니다. 조롱박과 비슷한 서양 배 모양입니다. 임신하지 않았을 때 자궁의 크기는 달걀 정도 됩니다. 임신하면 수 십 배로 늘어났다가 출

폐경기 여성에게 심한 ‘불면증’ 개선하려면 보이지 않는 적과의 싸움처럼 힘든 게 없죠. 수면장애 중 비슷한 질환이 있습니다. 바로 ‘불면증’입니다. 불면증은 성별로 보면 여성이 남성보다 2배 가까이 많습니다. 특히 폐경 전‧후 갱년기 여성은 급격한 호르몬 변화 탓에 불면증을 더 많이 겪습니다. 중년 여성의 잠자리를 괴롭히는 불면증의 원인과 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. ▶밤의 불청객 ‘불면증’ 불면증은 밤에 자려고 해도 잠이 오지 않는 수면장애입니다. 불면증은 수면질환 중 가장 흔하고 환자도 제일 많습니다. 건강보험심사평가원

젊은 여성 ‘빈혈’ 꼭 관리해야 하는 이유“갑자기 어지럽네. 빈혈인가?” 빈혈은 우리가 종종 언급하는 질환 중 하나입니다. 대부분 빈혈로도 발생할 수 있는 가벼운 어지럼증이 발생하면 크게 신경 쓰지 않습니다. 하지만 젊은 여성에게 빈혈이 있다면 관심을 갖는 것이 필요합니다. 빈혈 때문에 혈중 헤모글로빈 수치가 낮으면 심뇌 혈관 질환이 발생할 가능성이 높고, 사망위험도 증가한다는 연구결과가 있기 때문입니다. 빈혈의 원인과 증상 개선을 위한 생활관리법을 소개합니다.▶적혈구 부족한 빈혈빈혈은 혈액이 신체에 필요한 산소를 충분히 공급하지

겨울철 심해지는 노인성 잠꼬대이유와 검사 필요한 경우 추운 겨울이면 생활환경이 변합니다. 그중 대표적인 것이 햇빛을 쬐는 시간이 줄어드는 일조량 감소입니다. 이에 따라 신체도 변화를 겪는데, 그 중 하나가 수면질환입니다. 특히 노년층에 많이 발생하는 ‘노인성 잠꼬대’가 증가합니다. 노인성 잠꼬대는 단순히 자면서 혼잣말을 하는데 그치지 않고 파킨슨병‧치매 같은 퇴행성 뇌질환의 신호일 수 있습니다. 겨울철 심해지는 노인성 잠꼬대의 이유와 검사가 필요한 경우를 알아보겠습니다. ※자면서 잠꼬대가 나타나는 때 수면은 크게 렘(REM)수면과

“뇌를 속여라” 주‧야간 교대 근무자의 수면법 수면부족 앞에서 불가항력적인 사람들이 있습니다. 바로 주‧야간 교대 근무자들입니다. 특히 3교대로 들쭉날쭉하게 근무를 하면 건강한 수면리듬이 모두 깨지고, 만성적인 수면장애에 빠집니다. 결국 심장‧뇌혈관 질환 등 건강에 빨간불이 쉽게 켜질 수 있습니다. 교대 근무자들이 일을 마치고 숙면을 취하려면 뇌를 속여야 합니다. 밤에는 낮처럼, 낮은 밤처럼 뇌를 착각하게 만들어야 잠을 쉽게 청할 수 있습니다. 교대 근무자들의 수면을 도울 수 있는 방법을 소개합니다.▶생체시계 균형 깨져 수면장애 심

기침‧호흡곤란 심한 ‘기관지 천식’ 환자의 겨울나기 겨울이면 추위 때문에 모든 신체가 경직됩니다. 얼음처럼 차가운 공기가 폐까지 이동하는 통로인 기관지도 낮은 기온 탓에 많이 위축됩니다. 특히 기관지가 좁아지는 천식이 있는 사람은 겨울철 호흡이 힘들어져서 삶의 질이 떨어집니다. 겨울철 기온이 1도 내려가면 천식 환자의 고통이 약 15% 높아진다는 연구결과가 있습니다. 기관지 천식 환자가 호흡곤란이 발생하면 위험한 상황에 직면할 수도 있습니다. 기관지 천식이 악화될 때 나타는 증상과 겨울철 생활관리법을 소개합니다. ▶공기가 드나드는

감기에 좋은 음식 '파된장국' 그리고 이것감기 잡을 땐 소주에 고춧가루? 감기가 유행하는 겨울철 자주 듣는 우스갯소리 중 하나입니다. 감기를 일으키는 바이러스는 다양하고 증상도 여러 가지입니다. 감기는 바이러스의 공격이 약해지는 1~2주 후 증상이 나아집니다. 하지만 낫기까지 다양한 증상이 몸을 힘들게 하죠. 이 때 종합감기약에 의존하기보다 증상을 완화시켜 주는 식품의 도움을 받는 것은 어떨까요.①파된장국파는 성질이 따뜻해서 한방에서 감기약에 많이 사용했습니다. 파는 발한작용을 하기 때문에 자는 동안 땀을 흘리게 돼서

몽유병‧야경증, 수면 중 이상행동 이유와 특징 한 밤 중 곤히 자던 사람이 갑자기 벌떡 일어나서 돌아다니 걸 보면 어떨까요. 공포영화보다 무섭거나 어리둥절하겠죠. 이처럼 수면 중 이상행동을 보이면 건강에 무슨 문제가 있는 건 아닌지 걱정이 앞섭니다. 또 안전사고를 당할 수도 있어서 주의해야 합니다.특히 몽유병‧야경증 같은 수면 이상행동은 성장기 아이들에게 많이 나타납니다. 이 같은 행동 특징이 나타나는 이유와 개선법에 대해 알아보겠습니다. ▶수면의 단계 수면 중 발생하는 이상행동들을 이해하려면 우선 수면의 단계를 알아야 합니다. 수

불면증 극복 위한 ‘각성 호르몬’ 관리법 6가지 숙면을 취하려면 여러 가지 요소가 균형을 이뤄야합니다. 햇빛, 잠드는 습관, 운동, 음식 등 다양합니다. 이런 요소들이 합쳐져서 결과물로 나오는 것이 수면과 관련된 호르몬 분비입니다.잠들게 돕는 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’과 잠을 깨우는 각성 호르몬인 ‘코르티솔’이 균형을 이뤄야 숙면을 취할 수 있습니다. 이 두 가지 호르몬의 균형이 깨지면 대표적인 수면질환인 ‘불면증’이 생길 수 있습니다. 꿀잠을 자기 위해 필요한 수면 호르몬 관리법 6가지를 소개합니다. ▶뇌 그리고 수면‧각성 호르몬

폐 점차 딱딱하게 굳는 ‘폐섬유화증’ 피하려면 폐는 몸속에 있습니다. 하지만 호흡기관인 코‧입‧기관지와 연결돼 있어서 외부에 노출된 것과 비슷합니다. 담배 연기, 오염된 공기, 바이러스 등 공기 중 유해물질이 폐로 들어올 수 있습니다.이 같은 유해물질의 자극이 지속되면 폐 건강에 빨간불이 켜집니다. 그 중 하나가 폐가 점차 딱딱하게 굳는 ‘폐섬유화증’입니다.증상이 심해지면 폐 기능이 뚝 어지고, 합병증이 생겨서 사망에 이를 수도 있습니다. 폐섬유화증이 발생하는 원인과 주요 증상을 소개합니다. ▶호흡장애 일으키는 폐섬유화증폐섬유화증은