‘연근’ 제철 끝나기 전 챙겨야할 건강 뿌리우리나라 식단에는 뿌리채소가 많습니다. 도라지, 당근, 우엉, 무, 더덕 등 다양합니다. 뿌리채소에는 다양한 영양소가 많이 함유돼 있어서 계절별로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.특히 완연한 봄이 오기 전 챙기면 좋은 영양 덩어리 뿌리채소가 있습니다. 바로 ‘연근’입니다. 3월까지 물이 오르는 연근은 성질이 따뜻하고 기침‧가래 같은 호흡기 증상과 소화불량 등 위장 증상을 개선합니다. 제철이 끝나기 전 식탁에 자주 올리면 좋은 ‘건강 뿌리’ 연근의 효능과 섭취법에 대해 알아보겠습니다.▶연근,

수면무호흡증 치료 ‘자동 양압기’ 맹신하면 안 되는 이유우리 몸이 건강을 유지하기 위해 필요한 조건은 다양합니다. 그 중 하나가 각 신체 기관에 가해지는 적정 압력입니다. 예를 들어 혈압을 잘 유지해야 고혈압을 예방하고, 눈의 안압이 높지 않아야 녹내장 위험이 낮아집니다.아울러 외부에서 신체로 공기 압력을 넣어서 건강 문제를 치료하기도 합니다. 대표적인 것이 수면무호흡증이 있을 때 기도에 인위적으로 공기를 넣어주는 ‘양압기’입니다. 최근 편리성을 앞세운 자동 양압기가 많이 유통되고 있습니다. 그럼 자동 양압기는 수면무호흡증 개선에

집콕 ‘산후조리’ 시대 산후풍 예방‧개선 돕는 생활수칙 ▶코로나19 확산 & 밀폐 공간 감염 우려 집에서 산후조리 고려하는 임산부 증가※ 산후조리 잘 못하면 발생하는 ‘산후풍’-출산 후 출혈 & 쇠약해진 기력 탓에 생기는 모든 후유증-한의학에선 기혈 부족 및 어혈(瘀血)에 따른 순환장애가 원인 ※산후풍 주요 증상-관절통-과도한 땀 배출 -시린감‧무딘감‧저린감 등 감각장애 -우울증 ※ 산후풍에 영향 미치는 다양한 요인 -임신‧출산에 따른 신체‧호르몬 변화-출산 시 과도한 체력 소모 및 출혈-출산 후 잘 배출되지 않은 자궁 속 불순물

퇴행성 실명 질환 ‘황반변성’ 4년 새 60% 급증10명 중 9명 50대 이후 연령‧‧‧70대 37%로 가장↑ 단순 노안? 흡연자 중년 이후 눈 침침하면 의심▶시력 담당하는 황반에 문제 생긴‘황반변성’당뇨망막병증‧녹내장과 함께 3대 실명질환※ ‘황반’ -눈 속 망막의 중심에 위치 -직경 약 1.5㎜인 노란 신경조직-시신경 세포가 밀집한 곳 -시력의 많은 부분 담당※ ‘황반변성’ 노화로 황반 부위 시신경 세포가 퇴화하면 발생 나이 들면 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 질환▶황반변성 환자 4년 새 약 60% 급증-2015년 12만623

위암‧대장암 찾는 ‘내시경’ 검사 정확한 결과 원하면 ‘OOO' 하세요▶국내에서 발병률 높은 대표 소화기암위암 & 대장암 ※ 2018년 발생한 전체 암 환자 24만3837명(*국가암등록통계 2018)-위암 2만9279명(12.0%) ‘1위’-대장암 2만7909명(11.4%) ‘4위’▶다행히 환자 10명 중 7.5명 건강 회복 완치 의미하는 5년(2014~2018년) 생존율 -위암 77.0%-대장암 74.3% ▶위암‧대장암 ‘완치 열쇠 = 내시경 검사’※내시경 검사는 “위암‧대장암 진단 및 염증‧출혈‧용종 등 소화기에 발생하는

‘유방 통증’ 진료 환자 9년 새 72% 증가 정밀 검사 필요한 경우 약 15%‧‧‧유방암 연관 5%↓대부분 심리 안정으로 개선‧‧‧비주기적 통증은 암 의심 ▶“아프다” “뜨끔뜨끔하다” “찌릿찌릿하다” 성인 여성 50~70%가 경험하는 흔한 증상‘유방 통증’▶※유방통 진료 환자 9년 새 72% 증가 -2010년 16만384명-2019년 27만6069명※2019년 기준 연령별 환자 분포 -0~9세 : 0.1%-10~19세 : 0.8%-20~29세 : 9.1%-30~39세 : 25.0%-40~49세 : 27.5%-50~59세 : 24.

‘당뇨병’ 증상에 따른 개인별 맞춤 치료▶당뇨병 = 국민 병 국내 당뇨병 환자 약 320만 명(2019 건강보험심사평가원)▶※ 당뇨병 증가 주요 원인 -서구식 식생활-비만-유전 ▶‘당뇨병’-혈당을 정상적인 범위로 유지하는 인슐린 분비‧작용에 문제 생긴 질환-혈당 관리 못하면 혈관 손상시켜서 여러 가지 심각한 합병증 발생 ※당뇨병이 부르는 합병증-심근경색 등 심혈관 질환-뇌졸중 등 뇌혈관 질환-신장 질환-당뇨발 -시력장애 및 실명-부종-신경장애 ▶‘개인별 맞춤 치료’질병 치료 & 관리 효과↑ ▶※ 당뇨병 환자의 상태에 따른 맞춤 치료

뇌졸중 환자 살리는 생명 시간 ‘골든타임’ 사수 위해 기억해야 할 증상 ▶사계절 치명적인 건강 복병 ‘뇌졸중’※ 계절별 뇌졸중 발병 추이 -10월부터 환자 급증-기온 낮은 1월 정점 -일교차 큰 3월까지 발생률↑ ※ 따뜻한 계절에는 뇌졸중 걱정 없다?-땀 배출 및 수분 부족으로 피의 점성 높아져 혈전(피떡) 잘 발생-봄〮여름철 기온 1도 상승할 때마다 뇌졸중 발생률 2.1%씩 증가▶※ 1년간 뇌졸중으로 진료 받는 환자 61만3824명(건강보험심사평가원 2019)※ 뇌졸중 환자 입원‧외래 요양급여비용총액 비율입원 93.8% > 외래

새로 산 ‘스테인리스’ 조리기구 사용 전이면 잠깐!연마제 꼼꼼하게 제거해야‧‧‧3단계 사용수칙 확인 집에서 요리를 하는 가정이 늘며, 조리기구 소비도 증가하고 있습니다. 음식을 익히거나 볶는 냄비‧프라이팬 등 기구는 스테인리스 스틸로 된 것들이 많습니다. 새롭게 구입한 스테인리스 조리기구는 기존에 사용하던 기구처럼 주방세제로 한 번 닦고 바로 사용해도 괜찮을까요?스테인리스 소재 조리기구에는 금속을 가공할 때 사용하는 연마제 성분이 남아 있습니다. 때문에 처음 사용하는 조리기구는 연마제를 잘 제거한 후 사용해야 안전합니다. 식품의약품

돌연사 위험 ‘폐동맥 고혈압’ 9년간 2배↑여성 환자 67% 차지‧‧‧30‧40대부터 급증 “이유 없이 숨차면 심장 초음파 검사 필요”▶‘폐 고혈압’을 아시나요?“심장의 혈액이 폐로 나가는 동맥이나, 폐에서 심장으로 들어오는 정맥의 혈압이 높은 질환입니다. 인구의 약 10만 명이 앓고 있는 것으로 추산합니다”※폐 고혈압 종류① 폐정맥 고혈압-심장과 폐 문제로 발생해서 원인을 관리하면 치료 가능② 폐동맥 고혈압-혈관 문제로 발생한 희귀 난치질환 희귀질환-폐 고혈압의 약 3% 차지 ▶※ 폐동맥 고혈압 특징 -심장에서 폐에 혈액 공급하는

겨울 건조증 개선 필수품? 가습기‧인공눈물의 역습! ▶겨울철 건조증 개선하는 가습기 & 인공눈물하루 종일, 자주 이용하면 좋다?과도한 사용이 부르는 가습기‧인공눈물 부작용 ▶① 가습기의 역습※겨울철 실내 환경 건조하면 -호흡기 점막, 눈, 피부 메마르며 감염 위험 증가-기관지염‧천식‧후두염‧비염 등 호흡기 질환 악화※ 습도 30% 이하로 지속하면 단계적으로 발생하는 문제1. 호흡기 점막 건조 및 점액 분비 감소2. 공기 속 바이러스‧미세먼지 걸러내는 필터 기능 저하3. 감기‧기관지염‧폐렴 등 호흡기 질환 발병 가능성↑4. 다양한 호

찬바람에 심해지는 ‘삼차신경통’ 여성 70% 차지 9년간 32%↑‧‧‧50‧60대 환자가 절반 ‘중년 질환’ "치과 치료 후에도 잇몸 통증 남으면 의심해야“ ▶“얼굴에 바람을 맞거나 무언가 살짝 닿기만 해도 아파요”“한쪽 얼굴이 전기에 감전된 것처럼 찌릿~찌릿~ 해요”추운 겨울 증상 심해지는 질환 중 하나 ‘삼차신경통’뇌에서 뻗어 나온 세 가닥의 삼차신경 문제로 발생 ▶※ 삼차신경-뇌신경 중 두피, 얼굴, 입 속 일부 조직의 감각 담당-뇌에서 신경이 나올 때 크게 세 갈래로 갈라져서 ‘삼차신경’※ 삼차신경통-삼차신경에 이상이 생겨

코골이 방지 위해 알아야할 선‧후천적 원인 & 관리 “어제도 시끄러워서 잠을 못잤어!” 코골이는 수면 훼방꾼입니다. 코를 고는 당사자는 인지하지 못하지만 함께 잠자리를 갖는 사람들은 잠을 설치기 일쑤입니다. 코를 골 때 고개를 돌려주거나 툭툭 치면 잠시 멈춥니다. 그러나 얼마 지나지 않아서 다시 “드르렁~” 거리며 코를 곱니다.그럼 코골이는 어쩔 수 없이 참고 살아야 하는 단순 소음일까요. 아니면 치료와 관리가 필요한 병적인 증상일까요. 코골이는 다양한 선‧후천적 문제가 발단이 돼서 발생하며, 잘못된 생활습관이 더해지면 더 악화합니

추운 겨울 나도 모르게 이를 꽉~ ‘턱관절 장애’ 원인 & 개선법 ▶찬바람 쌩~~추운 겨울 몸 움츠러들고 이 악물면 증상 심해지는‘턱관절 장애’ ▶※턱관절-아래턱뼈와 머리뼈가 만나는 관절 -말하고, 음식을 씹는 운동 기능 담당 ※턱관절 장애“턱관절에 발생한 염증‧탈구 때문에 통증과 잡음이 생기고 입을 벌리는데 장애가 있는 질환”▶※턱관절 장애 의심 증상 -음식을 씹을 때 발생하는 “딱” 소리 -음식을 씹거나 말할 때 통증-하품을 하거나 입을 벌릴 때 통증-입이 크게 벌어지지 않음-얼굴 신경통 및 두통-입을 벌렸다가 다물지 못함※턱관

추운 겨울 면역력 키우는 ‘한방차(茶) 챙기세요 겨울은 찬바람과 낮은 기온 탓에 신진대사가 원활하지 않아서 면역력이 감소합니다. 결국 신체 방어력도 떨어져서 감염 질환을 비롯해 다양한 건강 문제가 찾아올 가능성이 커집니다. 면역력을 유지하거나 키우기 위해선 평소 고른 영양 섭취와 규칙적인 생활습관을 지켜야 합니다. 아울러 면역력을 높이는데 도움이 되는 생활요법을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 그 중 하나가 한방차(茶)입니다.겨울철 건강관리에 긍정적인 한방차에는 △표고버섯차 △감잎차 △들깨차 △솔잎차 등 비타민을 비롯해 필수 영양소가

서구식 식습관 ‘담석증’ 환자 9년간 2배 늘려나이 많아질수록 환자 증가‧‧‧50대 이상 70%↑무증상 담석증도 합병증 위험 있어 지속 관찰 ▶간 밑에 있는 조그마한 주머니‘담낭’※쓸개로도 불리는 담낭 기능 -간에서 만들어진 담즙 저장 & 농축-담도(담관) 통해 십이지장으로 담즙 이동 ※담낭에 저장되는 담즙 특징 -구성 성분은 수분, 콜레스테롤, 빌리루빈, 지방 등-담낭에서 수분 흡수되며 최대 20배로 농축-십이지장으로 이동해 지방의 소화‧흡수 도와▶‘담석증’담즙이 담낭‧담도에서 돌처럼 딱딱하게 굳어 담석이 생기는 질환※담석 발생

불면증 극복하려면 UP & DOWN 하세요 ▶3주 이상 저녁에 15분 내에 잠들지 못했다?‘불면증’ 의심 1년간 불면증 진료 받은 환자 ‘63만 명’(2019 건강보험심사평가원 통계)▶불면증 극복하기 위해 시도하는 다양한 방법 -술 마시기-저녁에 운동하기 -수면제 & 수면유도제 복용하기 but수면위생 무시한 불면증 악화시키는 잘못된 습관들 *수면위생(睡眠衛生)잠을 잘 자기 위해 지켜야할 중요한 생활습관※수면위생이 불면증 개선하는 3가지 이유 Ⅰ. 수면의 모든 과정 조절하는 ‘생체시계’ 정상 작동에 관여 Ⅱ. 기상 후 15시간 뒤 나

‘저림‧통증‧마비’ 중년 여성 괴롭히는 손 질환 종류별 특징 & 치료법 ▶손‧손목‧손가락 저리고 아프면 ‘수부 질환’ 의심 ※ 수부 통증 일으키는 주요 질환 ① 손목터널증후군(수근관 증후군)② 방아쇠 수지(협착성 건초염)③ 드꿰르벵씨병(손목건초염)▶손‧팔 많이 사용하면 발병 위험↑ 기능 회복 & 삶의 질 개선 위해 조기 치료 중요① 가장 흔한 손 저림 원인 ‘손목터널증후군’※발병 원인 -손목을 지나 손가락으로 이어진 ‘정중신경’ 눌리거나 염증 생겨 발생 * 정중신경은-손의 감각 및 엄지를 이용해 물건을 집는 근육 담당-손목을 통과할

‘퇴행성 관절염’ 진료 환자 1년 400만 명↑10명 중 7명 60‧70대‧‧‧여성 환자 약 70% 차지나이 때문에 어쩔 수 없다? 근력 강화해 관리▶‘퇴행성 관절염’무릎‧고관절 연골 닳아 염증‧통증 발생※인구 고령화로 증가하는 퇴행성 관절염 진료 환자 -2015년 : 352만9067명-2016년 : 367만9900명-2017년 : 376만3950명-2018년 : 387만4622명 -2019년 : 404만2159명* 4년 새 약 15% 증가※여성 환자 남성의 2배女 67.4% > 男 32.6 ※2019년 기준 연령별 요양급여비용총액

위암 수술 환자 영양 문제 개선하는 식사요법 & 영양관리▶국내서 환자 가장 많은 암 ‘위암’신규 암 환자 23만2255명 중 위암 2만9685명12.8% 차지 1위 (* 2017년 국가암등록통계) ▶※위암에 따른 위 절제술 후 신체 변화 & 합병증 -위 저장 공간 감소-소화·흡수력 저하-체중감소-빈혈 -덤핑증후군▶위암 환자의 영양 문제 줄이는 식사요법 & 영양관리※ 위암 수술 후 식사요법 ① 식사는 자주, 소량씩-수술 후 식사는 원활한 소화를 위해 소량씩 자주(1일 6회 이상), 천천히(20분 이상) 한다-식사는 미음→죽→된죽→쌀밥