※겨울철 무좀 예방과 개선법 무좀을 예방‧개선하려면 발에 통풍이 잘 되게 하고 청결에 신경을 써서 곰팡이가 번식하는 것을 줄여야 합니다. 무좀균은 가족 간에도 많이 전파되는 피부질환이어서 가정 내 위생도 중요합니다. 특히 당뇨병 환자는 발 피부에 생긴 틈을 통해 감염되면 염증으로 이어져서 위험하기 때문에 주의가 필요합니다.-하루를 마친 후 발과 발가락 사이를 깨끗이 씻는다.-발에 땀이 많이 난 경우 더 자주 씻는다.-발을 씻은 후엔 발가락 사이까지 완전히 말린다.-양말은 면소재로 된 것을 매일 갈아 신는다.-실내에선 신발을 벗고 통

우리 아이 빈뇨 개선에 도움이 되는 방법① 배꼽에서 약 9cm 아래 부위인 단전을 자주 마사지 해준다② 수분을 충분히 섭취할 수 있게 한다③ 꽉 끼는 속옷은 요의를 자극하기 때문에 피한다 ④ 소변 참기 훈련을 한다⑤ 충분한 영양 공급과 운동으로 아이의 신체를 단련한다 ⑥ 방광을 압박하는 변비가 생기지 않게 채소‧과일이 풍부한 식단을 챙긴다

※ 인슐린 저항성 악화시키는 요인-운동 부족-비만‧복부비만-고칼로리 음식 섭취-대사증후군※ 인슐린 저항성 개선‧예방하려면 -규칙적으로 운동한다-적정 체중을 유지한다-고칼로리 음식 섭취를 줄인다-흡연·고혈압·고콜레스테롤혈증·고중성지방혈증 등 위험 인자를 관리한다-혈당을 조절한다-약물 치료가 필요하면 의사의 처방을 따라야 한다

시린이 예방‧개선 돕는 생활수칙 -올바른 칫솔질 실천하기 -정기적인 스케일링으로 치주 질환 예방‧관리하기-질기거나 단단한 음식 섭취 줄이기-과도한 탄산음료 섭취 피하기 -이갈이 등 잘못된 구강 습관 치료‧개선하기

기억하세요! 뇌종양 생긴 부위에 따라 다른 증상-전두엽 : 화를 잘 내고, 욕을 하는 등 감정 억제능력↓-후두엽 : 시야장애 -측두엽 : 간질, 발작, 기억력 저하 -두정엽 : 방향을 구분 못해서 길을 못 찾고, 글씨를 잘 못 씀-뇌 왼쪽 부위 : 언어장애

노인 낙상 위험 줄이는 방법① 실내-방‧화장실 바닥에 미끄러질 수 있는 물기‧수건 치우기 -침실‧화장실 사이 낙상 위험물 제거하기 -자주 사용하는 물건은 높이 두지 않기 -계단‧문턱의 위험 요소 제거하기② 실외-운동화 바로 착용하기-보행 불안정 시 지팡이‧휠체어 사용하기-눈 온 다음날은 단독 보행 자제하기-보행 시 무거운 물건이나 짐 들지 않기

※ 무너진 ‘수면리듬’ 회복 돕는 일주일 전략-늦게 자도 아침에는 정해진 시간에 일어난다-휴일에도 같은 시간에 일어난다-수면 호르몬인 멜라토닌 분비 촉진을 위해 낮에 30분 정도 햇빛을 쬔다-낮에 피곤함이 심하면 15~20분 내로 짧게 낮잠을 잔다-저녁 시간에는 아주 밝은 환경에서 늦게까지 있지 않는다-잠드는 시간이 늦춰져서 잠이 안 온다고 수면제를 복용하면 다음날 신체를 더 피곤하게 만들기 때문에 피한다-담배의 니코틴이, 커피‧초콜릿‧탄산음료‧홍차 등 카페인 성분은 각성 작용을 하기 때문에 오후 5시부터 피한다-일주일 후에도 수면

※ 사망 위험 높이는 폐렴과 감기 증상 차이점① 감기-콧물, 코막힘, 인후통-며칠 동안 미열 동반 ② 폐렴-초기에는 발열‧기침‧오한 느껴 -일주일 이상 이어지는 심한 기침 & 노란 가래-며칠 이상 지속하는 38도 이상 고열-숨찬 증상 & 가슴 통증 -노인은 식욕이 떨어지고 계속 기운이 없음

※ 레이노증후군 의심 증상 & 예방‧개선법 * 손‧발에 3가지 증상 함께 있으면 의심 1. 얼음장처럼 차갑다2. 피부가 창백하거나 파랗다3. 통증이나 손저림 증상이 있다 * 예방‧개선 돕는 생활요법 -평소 옷을 따뜻하게 입어서 체온을 유지한다-차가운 환경을 피한다-추위에 노출될 때 장갑을 착용하고 손난로를 사용한다-말초혈관을 수축시키는 담배를 끊는다-스트레스 요인을 줄이고, 해소한다 -의사와 상의해서 혈관을 수축시킬 수 있는 약물(베타차단제) 등을 조절한다

노로바이러스 장염 관리 & 예방법* 노로바이러스 장염 관리 -대부분 증상은 2~3일 지나면 저절로 개선-발열‧복통‧구토‧설사 등 증상에 따라 보존치료 시행-탈수 심하면 정맥주사 통한 수액공급 필요-영유아‧고령자는 탈수, 전해질 불균형에 따른 합병증 위험으로 진료 권고-설사를 할 땐 금식보다 흰죽처럼 부드러운 음식 섭취-생수는 먹지 말고, 보리차를 끓인 후 식혀서 마시기 * 노로바이러스 예방법-음식은 충분히 익혀서 섭취한다-냉장고‧냉동고에 보관한 음식도 충분히 가열해서 먹는다 -섭씨 70도 이상에서 5분, 100도에사 1분 이상 가열

꼭! 기억하세요 뇌졸중 ‘FAST 법칙’-F(Face Dropping) : 한쪽 얼굴에 안면 떨림과 마비가 온다-A(Arm Weakness): 팔‧다리에 힘이 없고 감각이 무뎌진다-S(Speech Difficulty) : 말할 때 발음이 이상하다 -T(Time to call 119) : 증상이 발생하면 바로 119로 전화한다

외출 시 선글라스‧보호안경 착용 효과 & 방법 -알레르기성‧독성 각결막염, 안구건조증 등 위험 감소-안구건조증 환자 보호안경 착용 시 증상 약 70% 개선-라식‧라섹 등 각막 수술 받은 경우 각막 보호 효과 -콘택트렌즈 착용자는 안경으로 바꿔서 착용-부득이 콘택트렌즈를 사용할 땐 외출 후 바로 렌즈 세척-콘택트렌즈에 미세먼지가 붙어서 흠집 생기면 각막에 상처 줄 수 있어서 일회용 렌즈 사용 권고