불면증 치료 = 수면제‧수면유도제? 장기복용 시 치매 위험↑ 불면증에 오랫동안 시달리면 괴롭습니다. 만성 불면증 환자는 숙면을 취하기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 여러 가지 방법을 동원해도 불면증에서 벗어나지 못하면 불면증 치료를 위해 ‘수면제’를 찾는 경우가 많습니다.수면제는 알약 하나만 복용하면 잠드는 간단한 불면증 개선법으로 여겨질 수 있습니다. 수면제는 불면증이 비약물 치료에 효과가 부족할 때 의사의 진단‧처방에 따라 단기간만 사용하는 보조제입니다.수면제는 불면증을 근본적으로 치료하는 치료제가 아니며, 장기복용 시 다양한

3개월 전 개봉한 약연휴 때 아프면 사용할 수 있을까? ▶ 의약품 ‘사용기한’-약의 효과가 90% 이상 지속하는 날짜-대부분 의약품 제조 후 2~3년-보통 2년 이상 지나면 동네 약국 회수함에 폐기 ▶ 많이 사용하는 약들의 개봉 후 사용기한-좌약 : 즉시 사용-어린이 항생제 시럽 : 조제 후 냉장 보관 시 7~14일-물약·시럽 : 4주 이내-안약 : 1개월 이내-병원에서 처방 받은 개별 포장된 알약 : 2~3개월-연고 : 6개월 이내-통에 들어있는 알약 : 약 1년-병원에서 처방받은 약 : 처방 일수만큼 사용-낱개 포장된 알약 :

여성 ‘냉증(冷症)’ 유형 자가진단 & 개선법 몸이 차가운 냉증(冷症)은 여성들이 많이 호소합니다. 냉증이 있으면 손‧발 뿐 아니라 어깨‧배‧허리‧무릎 등 신체 여러 곳이 차갑습니다. 특히 여성 냉증은 몸이 차가운 것에 머물지 않습니다. 전신 혈액순환에 문제를 일으키고, 면역력을 떨어뜨려서 건강 악화의 시작점이 될 수 있습니다. 냉증 여성은 △생리통 △생리불순 △난임 △갱년기 장애 등 여성 질환 위험이 높아집니다. 이외에도 몸살, 코막힘, 재채기, 두통, 목‧어깨 통증도 동반할 수 있습니다. 한의학에선 이 같은 여성 냉증 유형을 크

롤러코스터처럼 증상 UP & DOWN 어린이 틱장애 개선과 치료방법아이들에게 많이 발생하는 ‘틱장애’의 특징 중 하나는 증상이 ‘롤러코스터’ 같다는 점입니다. 보호자는 어느 날 갑자기 아이가 킁킁거리거나 눈을 깜빡거리면 걱정을 합니다. 그런데 시간이 흐르면서 언제 그랬냐는 듯이 틱장애 증상이 눈앞에서 사라지는 것처럼 보입니다. 하지만 아이가 조금만 스트레스를 받거나, 긴장을 하고, 게임처럼 흥분과 자극적인 요소가 많은 상황에 노출되면 다시 증상이 나타납니다. 이처럼 소아 틱장애는 롤러코스터가 UP & DOWN 하듯이 증상의 개선과

장거리 이동시 차멀미 예방하는 3가지 지압법① 메스꺼움 & 어지럼증 줄이는 ‘내관혈(內關穴)’ 지압 -손목 안쪽 주름에서 약 5cm 아래의 두 힘줄 사이에 있는 혈자리 -차를 타고 난 후 15분 정도 지압 ② 귀의 평형 기능과 관련된 ‘예풍혈(翳風穴)’ 지압 -귓불 뒤에 오목한 곳에 있는 혈자리-3분 정도 문지르면서 지압 -눌렀을 때 다소 통증이 있어서 가볍게 진행 ③ 두통 & 메스꺼움 개선하는 ‘천주혈(天柱穴)’ 지압 -목 뒷덜미 머리카락 경계선 부위 양쪽에 있는 혈자리-양쪽 귀 뒤쪽의 튀어나온 뼈와 뒷목 근육 사이의 우묵한 곳-

기미‧좁쌀여드름? 젊은층 얼굴에 많은 ‘편평 사마귀’ 피부에 찾아와 좀처럼 나갈 생각을 안 하는 불청객이 있습니다. 바로 ‘사마귀’입니다. 그럼 사마귀는 모두 볼록하게 튀어나올까요? 표면이 편평하고 납작한 ‘편평 사마귀’도 있습니다. 다른 사마귀에 비해 표면이 부드럽고 크기가 작아서 언뜻 보면 기미‧좁쌀여드름 같기도 합니다. 편평 사마귀는 특히 청소년과 젊은 층의 얼굴과 팔‧다리에 많이 생깁니다. 간지러워서 긁으면 긁은 부위를 따라 갑자기 사마귀 수가 급증하기도 합니다. 바이러스 감염으로 발생하는 편평 사마귀의 특징과 치료‧관리법에

간암 도화선 ‘C형간염’ 검사 대상인지 확인하기 ▶1개 이상 해당하면 C형간염 검진이 필요합니다-목욕탕‧찜질방‧네일아트점 등 공공장소에서 공용 손톱깎이 등을 사용한 적이 있다-미용실‧이발소 등에서 제공하는 면도를 받은 적이 있다-액세서리 판매점 등에서 귀‧눈썹‧코 등을 뚫는 피어싱을 한 경험이 있다-눈썹‧아이라인‧몸 등에 문신 시술한 경험이 있다-의료기관 이외에서 정맥주사‧주사치료 등을 받은 적이 있다-의료기관 이외에서 침‧부항치료 등을 받은 적이 있다-혈액투석을 받고 있거나 받은 경험이 있다-1991년 이전에 수혈이나 장기이식을

당뇨병 환자의 운동법 '유산소 & 무산소'▶유산소 운동• 10분 이상 동일한 큰 근육근을 사용하여 반복적인 동작을 하는 운동 • 유산소 운동은 등에 약간 땀이 나고, 옆 사람과 이야기할 수 있는 강도로 시행합니다.※유산소 운동의 예-걷기-조깅-자전거 타기-줄넘기※올바르게 걷기-호흡은 자연스럽게, 4보 1호흡 '마신다-토한다-토한다-토한다'• 턱은 당기고, 시선은 멀리 • 가슴과 등을 활짝 편다.• 팔 힘은 빼고 앞 뒤로 경쾌하게 움직인다.• 팔꿈치는 90도 • 발등과 정강이의 각도는 90도• 보폭은 자연

이갈이 치료 수면다원검사 필요한 이유 & 개선법 모든 질환은 원인을 제대로 진단해야 치료율이 높고, 재발이 적습니다. ‘이갈이’도 마찬가지입니다. 이갈이를 일으키는 원인은 다양하며, 특히 코골이‧수면무호흡증 등 수면질환과 밀접한 관련이 있습니다. 때문에 “뿌드득~” 거리는 소리만 잡아봐야 근본적인 개선은 어렵습니다. 이갈이가 지속하면 소음뿐 아니라 턱관절 질환, 치아 마모 등 다양한 건강 문제의 도화선이 될 수 있습니다. 이런 이유로 이갈이 원인을 제대로 파악하고, 적합한 치료법을 찾는 것이 중요하며 이를 위해 ‘수면다원검사’가 필

우리 아이 피부에 움튼 혈관 덩어리 ‘혈관종’ 원인 & 치료 피부에는 다양한 종양이 생길 수 있습니다. 피부 속에 있는 혈관 문제에 따른 ‘혈관종’도 그 중 하나입니다. 비정상적인 혈관이 뭉친 혈관종은 대부분 영‧유아기 때 발생해서 약 10년에 걸쳐 서서히 사라지거나 평생 지속할 수 있습니다.영‧유아 시기에 생긴 혈관종은 대부분 양성이어서 큰 문제를 일으키지 않습니다. 하지만 얼굴처럼 보이는 곳이나 눈‧코‧입 같은 피부부에 나타나면 기능 장애를 일으킬 수 있어서 치료가 필요한 경우도 있습니다. 혈관종이 저절로 사라지고 난 후에도 흉

신장 괴사하는 ‘신장경색’의심 증상 & 치료법 ▶※ ‘경색(梗塞)’ 동맥혈관의 혈액 공급이 원활치 않아서 산소가 국소적으로 부족해지고 조직이 괴사하는 것▶※ 경색이 발생한 부위 & 질환 -심장혈관 = 심근경색-뇌혈관 = 뇌경색-장혈관 = 장경색-신장혈관 = 신장경색▶※ 신장경색 발병 원인 -신장동맥에서 발생한 혈전(피떡) 및 신장혈관이 동맥경화증으로 좁아진 경우 -심방세동, 심근경색, 류마티스성 승모판 협착 등 심혈관 질환으로 발생한 혈전-자가면역 질환, 진성 적혈구증가증 같이 혈액 응고가 항진된 상태▶※ 신장경색 의심 증상 -급작

당뇨병 환자의 운동 전 필수 확인 사항▶당뇨병 환자에게 운동이 왜 필요한가요? 운동은 당 대사 및 지질 대사를 개선하고, 인슐린 작용을 강화 합니다. 때문에 당뇨병 환자에게 규칙적인 운동은 필수적입니다.※당뇨병 환자의 운동 가이드라인-일주일에 적어도 3일 이상 실시합니다. -운동은 연속해서 이틀 이상 쉬지 않습니다. -운동은 가급적 식후 30분 ~ 60분에 시행합니다. -공복 또는 식전 운동은 저혈당 위험을 높이므로 하지 않습니다.※운동 순서는 다음과 같이 시행하세요.① 준비운동 : 5~10분 스트레칭② 본운동 : 20~40분 유산

▶※신체에 뻗어 있는 혈관 종류 3가지① 심장에서 나온 피가 지나가는 ‘동맥’② 세포의 산소와 영양분을 교환하는 ‘모세혈관’③ 심장으로 들어오는 피가 지나가는 ‘정맥’▶※ 다리 혈관 튀어나오는 ‘하지정맥류’-다리 정맥의 ‘판막’ 손상으로 발생-다리 피가 심장으로 올라가지 못해 혈관 확장하고 튀어나오는 혈액 순환 장애 ※ 판막의 기능-피가 심장 쪽으로 올라갈 때 열려서 피를 통하게 함 -중력 때문에 피가 거꾸로 흐르려고 하면 닫혀서 역류 막아 ▶※하지정맥류 발병 위험 높은 경우-오래 서있는 직업-임신‧출산-다리 부상-비만-피임약 복용

한쪽 귀 잘 안 들리면 반대쪽으로? ‘일측성 난청’ 심각성사람의 신체 기관은 대부분 좌우 한 쌍으로 이뤄져 있어 있습니다. 한쪽에 문제가 생기면 바로 잡을 때까지 반대쪽으로 기능을 수행할 수 있습니다. 하지만 당장 일상생활에 큰 불편함이 없다고 문제를 방치하면 건강한 반대편 신체에도 비슷한 문제가 발생하고, 치료에 어려움이 따릅니다. 이비인후과 질환 중에선 한쪽 귀의 청력이 떨어진 ‘일측성 난청’이 여기에 해당합니다.한쪽 귀가 잘 안 들리는 일측성 난청이 있어도 조용한 상황에서 듣는 데는 문제가 없습니다. 하지만 주위에 소음이 있으

스트레스성 공황장애, 불안장애 증상 - 자율신경실조증과 연결돼 감염 재난에 따른 스트레스가 급증하고 있습니다. 이 때문에 사회적 관계, 경제적인 문제 등으로 불안장애, 공황장애 같은 정신과적 문제가 발생하거나 악화할 수 있습니다. 특히 불안장애와 공황장애는 역시 스트레스가 주요 원인인 자율신경실조증과도 연결 고리가 있습니다. 자율신경은 신체 자동조절시스템으로, 이곳에 문제가 생긴 자율신경실조증이 불안장애, 공황장애에 영향을 줄 수 있는 것입니다. 이 같은 질환들은 증상이 지속하면 만성화된다는데 심각성이 있습니다. 불안장애, 공황장애

대인기피증, 사회공포증 증상, 사회관계 회복위해 치료 필요 코로나19가 장기화 되면서 ‘코로나 포비아(공포증)’라는 신조어도 생겼습니다. 언제, 어디서나 불특정한 누군가를 통해 감염 질환에 노출될 수 있다는 걱정과 불안감이 큽니다. 이 같은 감염 재난 상황에서 대인기피증이나 사회공포증 증상이 새롭게 발생하거나, 기존 증상이 더 악화할 수 있습니다. 대인기피증과 사회공포증을 수줍음 같은 감정으로 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 두 가지는 신경정신과 질환의 일종이어서 사회적 관계를 피하게 되고, 일상생활이 많이 힘들어집

‘양악수술’ 받기 전 꼭 알아야 할 내용 ▶※ 양악수술위‧아래 턱뼈와 치아 불균형으로 일상생활에 어려움을 겪는 환자에게 필요한 치료 ※ 양악수술 고려할 수 있는 경우 -아래턱이 위턱보다 발달한 주걱턱-위턱이 아래턱보다 발달한 무턱-위‧아래 앞니가 닿지 않는 개방교합-안면비대칭 -웃을 때 잇몸 노출이 심한 경우-코 양 옆이 움푹 들어간 얼굴-위턱 치아 중심선이 얼굴 중심선과 맞지 않은 경우 ※ 양악수술 이렇게 진행해요 -수술은 성장이 완료된 성인기에 가능(여성 만 17세, 남성 만 18세 이후)-수술 시 입원기간은 일주일 내외-수술

심한 회전성 어지럼증 부르는 ‘전정신경염’ 특징 & 치료 더위가 그치는 처서가 지나가며, 점차 일교차가 벌어집니다. 기온 변화가 커지면 감기 같은 호흡기 질환에 걸릴 수 있습니다. 감기는 가벼운 질환이지만 후유증을 남기기도 합니다. 대표적인 후유증으로 폐렴을 떠올리지만 생각지 못한 건강 이상 신호가 나타날 수 있어서 주의가 필요합니다. 바로 귀 질환 중 하나인 전정신경염입니다. 전정신경염은 환절기 증가하는 감기와 함께 산발적 또는 유행성으로 많이 발병합니다. 전정신경염은 심한 어지럼증이 몇 개월간 지속하기도 하고, 구토를 동반해서

당뇨병 환자의 혈당 확인 & 저혈당 대처법▶혈당 조절 목표를 확인하세요.공복혈당 : 70 -130mg/dL식후 2시간 혈당 : 90-180mg/dL당화혈색소 : 6.5% 미만*혈당조절 목표는 환자의 나이, 동반질환, 유병기간에 따라 달라질 수 있습니다.▶하루 중 혈당 검사 시기를 확인하세요.□ 공복혈당과 식사 시작 후 2시간 혈당을 확인하세요. □ 혈당 관리를 시작한 경우, 아침, 점심, 저녁의 식전과 식후 혈당을 모두 확인하세요. □ 당화혈색소가 7.0% 미만인 경우, 식후혈당을 꼭 확인하세요.□ 혈당측정 후에는 결과를 당뇨수첩에

수면제 & 수면유도제3주 이상 복용하지 말아야 하는 이유 ▶전문의약품 ‧ 향정신성의약품수면제 & 수면유도제 ▶※ 장기간 복용 시 발생할 수 있는 부작용-복용량 점차 증가하는 약물 내성-약 없이 잠 못 드는 약물 의존성-복용 멈추면 가슴 두근거리고, 손 떨리는 금단 증상-수면제 복용 다음날까지 지속되는 과다 진정 및 주간 졸림-운동 기능에 문제 생기는 운동 실조에 따른 낙상 위험-뇌 기능 저하에 따른 기억력 감소 및 알츠하이머병 위험 증가-몽유병, 수면 중 섭식장애 등 수면 질환 발생 ▶※ 복용 시 지켜야할 내용-의사의 진단과 처방에