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다리에 쥐(mouse)? 쥐(cramp)!
다리에 쥐(mouse)? 쥐(cramp)!
‘근육 긴장‧경련’ 원인 & 개선법
  • 정별 기자
  • 승인 2024.03.20 09:29
  • 댓글 0
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다리에 쥐(mouse)? 쥐(cramp)!
‘근육 긴장‧경련’ 원인 & 개선법


※ ‘근육 긴장 & 경련’

-흔히 ‘쥐(Cramp)가 났다’고 표현하는 것  
-의지와 상관없이 근육 수축해 통증 발생


※ 점차 증가하는 ‘근육 긴장’ 진료 환자 
(건강보험심사평가원 통계)

-2013년 2만8172명
-2022년 3만7771명 


※ 근육 경련 일으키는 주요 원인 

1. 운동
2. 장시간 활동
3. 과도한 스트레스


1. 운동 

-대부분 운동 중이나 끝난 직후 경련 발생
-종아리 주변, 팔‧다리 근육에 많이 찾아와 

2. 장시간 활동
-근육 수축에 중요한 역할을 하는 나트륨 배출 증가 
-정상적인 근육 수축 조절에 어려움 생겨 경련 발생

3. 과도한 스트레스
-심한 스트레스에 따른 긴장감의 영향
-근육이 의도치 않게 떨리거나 수축해


[Check!] ‘근육경련’ 이렇게 풀어요

-경련이 생긴 부위를 20초 이상 ‘스트레칭’ 한다
-운동 시 이온음료를 섭취해 근육 피로 물질인 젖산 축적을 줄인다


※ stamp

운동 또는 장시간 활동 시 준비운동, 스트레칭, 휴식을 챙기면 근육 경련을 줄일 수 있습니다.

* 취재 도움 : 경희대병원 재활의학과 전진만 교수


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