종류 다양한 ‘코골이’ 방지 기구 제대로 알고 사용하기
온라인‧약국 등에서 코골이를 방지한다는 제품들을 쉽게 구입할 수 있습니다. 제품 유형도 코 확장기, 테이프, 스프레이 등 다양합니다. 그럼 이런 제품들은 과연 코골이를 근본적으로 치료할 수 있을까요? 코골이는 대부분 잘 때 숨이 드나드는 기도가 좁아져서 발생합니다. 이처럼 원인을 진단해서 근본적인 치료를 해야 증상을 개선할 수 있는 것이 코골이입니다. 코골이 주요 원인과 효과적인 코골이 방지 기구에 대해 알아보겠습니다.
▶코골이
코골이는 대부분 자면서 호흡할 때 공기가 드나드는 통로인 기도가 좁아져서 나타납니다. 이 때문에 입천장과 목젖 주변이 떨리면서 소리가 나는 것입니다. 이외에도 여러 가지 요인이 코골이를 일으킵니다. 앉아서 잠을 잘 때도 코를 골면 증상이 심한 것입니다. 코골이는 남성이 여성보다 2배 이상 많습니다.
※코골이 원인
-혀‧목젖 때문에 잘 때 좁아지는 기도
-유전적으로 목젖이 처지거나 짧고, 굵은 목
-노화에 따른 폐 기능 저하
-비염·만성축농증·비중격만곡증 같은 코 질환이 있을 때
-목젖을 좁게 만들거나 늘어지게 하는 비만·음주·흡연
※아시아인의 코골이 특징
우리나라를 포함한 아시아인의 코골이 원인은 대부분 혀에 있습니다. 아시아인은 서양인보다 혀의 무게중심이 뒤에 있어서 자려고 누우면 혀가 기도 쪽으로 밀려서 기도가 좁아져 코골이를 일으킵니다.
▶코골이와 건강 문제
코골이는 건강과도 관련 있습니다. 코를 곤다는 것은 수면 중 호흡이 잘 이뤄지지 않는다는 신호입니다. 특히 코골이 중 한동안 숨을 안 쉬는 수면무호흡증이 동반되는 사람이 많습니다. 결국 코골이나 동반되는 수면무호흡증 때문에 자는 동안 신체에 산소 공급이 잘 안돼서 고혈압·뇌졸중‧치매‧당뇨병‧심근경색증 같은 합병증 위험이 커지는 것으로 보고됩니다.
※코골이‧수면무호흡증으로 발생하는 건강 문제
-고혈압
-부정맥
-심근경색증
-뇌졸중
-치매
-당뇨병
-녹내장
-주간 졸림증
▶코골이 치료와 코골이 방지 기구
코골이 치료는 코를 고는 사람의 원인에 따라 방법에 차이가 있습니다.
*수술
-목젖이나 코에 문제가 있는 경우
-우리나라의 경우 코골이 환자의 약 15%가 해당
*양압기(CPAP)
-잘 때 기도에 인위적으로 공기를 불어넣는 치료기
-한국인처럼 혀가 기도를 막아서 생긴 코골이에 최선의 치료법
*마우스피스 같은 구강 장치
-아래턱을 잡아당겨서 기도로 밀린 혀를 끄집어내서 기도확보
※검증된 코골이 방지기구 ‘양압기’
코골이 방지 기구 중 치료 효과가 검증되고 가장 효과적인 것은 양압기입니다. 세계수면학회는 양압기를 코골이와 수면무호흡증 치료에 있어 가장 확실한 방법이라고 추천합니다.
※양압기
-잘 때 얼굴에 마스크처럼 착용
-수면 중 공기를 인위적으로 공급해 기도 열어 줘
-수면 중 신체 산소포화도 정상으로 유지
-2018년 7월부터 건강보험 혜택 시작
※다른 코골이 방지 기구 효과는?
쉽게 구할 수 있는 코골이 방지 기구는 코에 착용하는 확장기, 테이프, 스프레이 등 다양합니다. 그럼 이들 기구의 효과는 어떨까요. 수면 전문의들은 코골이 소리만 일시적으로 줄여줄 뿐 근본적으로 코골이를 치료할 수 없다고 평가합니다.
코골이의 주요 원인은 좁은 기도이고, 이외에 다른 원인 들이 복합적으로 작용해 나타나기 때문에 근본적인 코골이 해결 방법이 아니라는 것입니다. 코골이 원인을 정확하게 진단하지 않은 채 천편일률적으로 사용하는 코골이 방지 기구 사용은 고민을 해야합니다.
※코골이 원인 찾아주는 ‘수면다원검사’
코골이 치료는 원인을 찾는 정확한 진단에서 시작합니다. 이를 위해 수면다원검사가 필요할 수 있습니다. 수면다원검사는 수면 중에 발생하는 모든 문제점이나 증상을 종합적으로 검사하는 방법입니다. 이 검사를 통해 코골이 원인을 분석하고, 치료 방향을 결정합니다. 2018년 7월 1일부터 수면무호흡증의 건강보험 혜택이 적용됐습니다.
※코골이 개선에 도움이 되는 생활습관
- 자려고 누웠을 때 상체가 약 15도 높게 잠자리를 만든다.
- 머리가 파묻히는 너무 푹신한 베게는 기도를 좁히기 때문에 피한다.
- 혀가 목젖 부위를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다.
- 목젖이 처지는데 영향을 주는 술‧담배를 끊는다.
- 기도가 막히는 것을 줄이기 위해 정상 체중을 유지한다.
※4가지 이상 해당하면 검사 필요한 코골이
- 잘 때 코를 곤다는 얘기를 듣는다.
- 자다가 가끔 숨을 멈춘다.
- 입을 벌리고 잔다.
- 밤에 자다가 소변 때문에 깬 적이 있다.
- 자고 일어나면 입 속과 입술이 많이 말라 있다.
- 아침에 일어났을 때 찌뿌둥하다.
- 아침에 일어났을 때 어지럽거나 머리가 아픈 적이 있다.
- 낮에 심하게 졸릴 때가 자주 있다.
- 가족 중에 코를 고는 사람이 있다.
