기사 (5건) 리스트형 웹진형 타일형 [체크 업] 임신성 당뇨병 관리 돕는 운동 & 식사 방법 [체크 업] 임신성 당뇨병 관리 돕는 운동 & 식사 방법 임신성 당뇨병 관리 돕는 운동 & 식사 방법-매 식사 후 빠르게 걷기 또는 상체 운동을 합니다.이 때 운동시간은 10분으로 시작해 점차 늘려 나갑니다. -운동 강도와 지속 시간은 천천히 증가시킵니다. -운동 후 저혈당에 특히 주의합니다.※임신성 당뇨병과 운동 -임신성 당뇨병 환자의 운동은 혈당조절과 과도한 태아 성장을 예방합니다. -내과적, 산과적 금기가 없다면, 중등도 강도의 운동을 시작합니다. -20-30분 걷기 운동과 같이 가벼운 운동을 하루 1-2회 시행합니다.※임신 중 운동을 금기하는 경우 다음 중 하나라도 해당하는 산모는 health | 황운하 기자 | 2023-05-23 12:04 당뇨병 예방하려면 ‘혈당 스파이크’ 주의하세요 당뇨병 예방하려면 ‘혈당 스파이크’ 주의하세요 당뇨병 예방하려면 ‘혈당 스파이크’ 주의하세요▶※ 당뇨병 위험 키우는 ‘혈당 스파이크’혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르내리기를 반복하서 혈당 조절 능력이 떨어지는 상황을 말합니다.▶※ 혈당 스파이크 일으키는 요인들 혈당지수(GI‧Glycemic Index))가 높은 음식을 즐기고, 식사를 거른 후 허기를 견디지 못해서 폭식을 하면 혈당이 요동칩니다. 또 잘 움직이지 않고 앉아서만 생활하면 팔‧다리 근육이 줄면서 혈당이 높아지기 쉽습니다. 근육은 혈당이 치솟는 것을 막는 보호막입니다. 운동 부족, 노화 등으로 근육량이 줄면서 포도 health | 김연주 기자 | 2022-10-09 12:32 소화불량‧위염 개선 돕는 여름철 ‘감자’ 효능 소화불량‧위염 개선 돕는 여름철 ‘감자’ 효능 여름철 수확이 한창인 농작물이 있습니다. 동글동글한 ‘감자’입니다. 감자는 여러 가지 조리법으로 식탁 위에 반찬으로 오르거나, 다양한 요리에 곁들이는 식재료로 많이 사용합니다.알칼리성 식품인 감자는 칼로리는 낮은 반면 영양은 풍부해서 체중 조절에 도움이 되는 식품입니다. 특히 소화불량‧위염 등을 개선하고 염증을 줄이는데도 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.한의학에서는 감자를 흙 속의 콩이라는 의미로 ‘토두(土豆)’라고 부르기도 합니다. 또 위장‧비장의 기운인 중기(中氣)를 보양해서 위장 기능이 허약하거나 입맛이 없는 사람에게 좋은 것 health | 황운하 기자 | 2021-08-02 16:35 당뇨병 예방 & 관리 위해 기억해야할 3가지 요소 당뇨병 예방 & 관리 위해 기억해야할 3가지 요소 당뇨병 예방 & 관리 위해 기억해야할 3가지 요소▶※심각한 합병증 부르는 ‘당뇨병’당뇨병은 혈당을 정상적인 범위로 유지하는 인슐린 분비‧작용에 문제가 생긴 질환입니다. 당뇨병이 무서운 것은 혈관을 손상시켜서 심각한 합병증들을 부르기 때문입니다.*당뇨병이 혈관 손상시켜 발생하는 합병증-심근경색 등 심혈관 질환-뇌졸중 등 뇌혈관 질환-신장 질환-당뇨발 -시력장애 및 실명-부종, 신경장애 ▶※ 당뇨병 예방‧관리 위해 알아야할 3가지 ① 팔다리 근육량 ② 혈당지수(GI‧Glycemic Index) 음식③ 수면 시간 ▶①팔다리 근육량 -근육 health | 황운하 기자 | 2020-08-24 11:27 지방간 있으면 ‘인슐린 저항성’ 반드시 확인하세요 지방간 있으면 ‘인슐린 저항성’ 반드시 확인하세요 건강검진 후 많이 나오는 결과 중 하나가 ’지방간‘입니다. 흔한 만큼 아직 질환이 아니라고 생각해서 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 지방간이 생겼다는 것은 이미 인슐린이 제대로 일을 하지 못하는 인슐린 저항성 상태일 가능성이 높다는 뜻입니다. 인슐린 저항성이 높으면 당뇨병‧고지혈증을 일으키고 결국 심혈관 질환으로 진행될 수 있습니다. 지방간은 당장 문제가 없어도 방치하면 안 되는 이유입니다. 강동경희대병원 내분비대사내과 정인경 교수의 자문으로 내장지방 축적 및 인슐린 저항성을 불러서 대사증후군으로 이어지는 성인병 신호탄, 지방간 헬스 코치 | 이충희 기자 | 2020-08-05 17:35 처음처음1끝끝