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빙판길이 부른 ‘발목 염좌’ 만성화 막는 ‘RICE' 요법
빙판길이 부른 ‘발목 염좌’ 만성화 막는 ‘RICE' 요법
  • 임미영 기자
  • 승인 2021.02.18 16:16
  • 댓글 0
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빙판길이 부른 ‘발목 염좌’ 
만성화 막는 ‘RICE' 요법


한파+폭설
겨울철 불청객 빙판길 만들어
 
중심 잃고 발목 삐끗~하면
‘발목 염좌’
 
“발목을 접질렸을 때 발목 외측 인대가 늘어나거나 일부 파열돼 손상된 것”
 
※발목 염좌 주요 증상
-통증
-부종
-압통
 

‘발목 염좌’
걸을만하다고 방치하면 점차 악화
 
1. 발목 인대가 느슨한 상태로 아물어서 불안정해진다
2. 수시로 발목을 접질리는 발목 불안전증으로 만성화된다
3. 점점 발목 관절염으로 악화하고, 골절 위험이 커진다
 

※발목 염좌 만성화 예방하는 기본 원칙 ‘RICE’
-발목을 움직이지 않는 휴식(Rest)
-통증‧부종 줄이는 얼음찜질(Ice)
-발목 손상 부위의 붕대 압박(Compression)
-다리는 심장보다 높게(Elevation)
 
※기억하세요!
“단순 발목 염좌여도 만성화 되는 것을 막으려면 의료기관을 찾아서 진단과 치료를 받으며 RICE 원칙을 지키는 것이 중요합니다.”

도움말 : 경희대병원 정형외과 정비오 교수



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