기사 (6건) 리스트형 웹진형 타일형 한밤에도 푹푹 찌는 열대야 불면증 막고 숙면 취하려면 이렇게 한밤에도 푹푹 찌는 열대야 불면증 막고 숙면 취하려면 이렇게 한밤에도 푹푹 찌는 열대야불면증 막고 숙면 취하려면 이렇게▶ ※ 한여름 밤의 불청객 ‘열대야(熱帶夜)’오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 집 밖 최저 기온이 25˚C 이상인 상태 ※ 열대야로 잠 설치는 날 늘면 일생생활 & 건강 문제 발생* 열대야로 잠 못 잔 후 증상-아침 두통-주간 졸음 -주간 피로-무기력증 -집중력‧판단력 저하 -어린이는 짜증‧투정 증가 * 수면 시간 부족에 따른 건강 문제 -1~2시간 덜자면 뇌 기능 30%↓-면역력 약해져 감염질환 위험↑ -혈압‧혈당 상승해 고혈압‧당뇨병 악화 [Check!] 수면시간 & 우 tv | 오하늘 기자 | 2023-08-03 17:46 밤에도 푹푹찌는 ‘열대야’ 불면증 극복하는법 밤에도 푹푹찌는 ‘열대야’ 불면증 극복하는법 밤에도 푹푹찌는 ‘열대야’ 불면증 극복하는법※ “쿨~ 쿨~” 밤에 숙면 취하려면-몸 속 심부 체온이 낮보다 약 1도 낮아야 한다-수면 각성을 조절하는 뇌의 시상하부, 뇌‧척수를 중심으로 한 중추신경이 안정화돼야 한다-뇌가 밤이 됐다는 것을 인식하고, 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’을 잘 분비해야 한다 ▶※ 꿀잠 잘 수 있게 유도하는 ‘뇌 시상하부 & 멜라토닌’Ⅰ. 생리작용 컨트롤 타워 ‘시상하부’ -대뇌 아래에 있는 시상하부에서 생체시계 작동 -수면의 과정을 총지휘해, 하루의 수면‧식사 등 생활리듬 관장 -밤에 잠들고 아침에 깨는 것은 life & safety | 이경호 기자 | 2022-07-20 17:23 실내생활에 갇혀 심해진 ‘냉방병’ 예방‧개선하려면 실내생활에 갇혀 심해진 ‘냉방병’ 예방‧개선하려면 “두통과 미열이 간헐적으로 반복해요”“인후통 같은 호흡기 증상이 있어요”“손‧발이 차갑고 생리통이 심해졌어요”감염 질환의 영향으로 실내생활에 발이 묶이면 ‘냉방병’ 증상을 호소하는 사람들이 증가합니다.곧 다가올 무더위 때문에 냉방기를 가동하는 실내에서 한 달 이상 생활한 영향이 큽니다.냉방병은 차가운 환경에 지속적으로 노출되고, 실내‧외 온도 차가 크면 체온 조절 기능에 문제가 생겨서 발생합니다.냉방병을 겪는 사람들은 두통을 비롯해서 수족냉증, 소화불량, 인후통 등 다양한 증상을 겪습니다.냉방병은 대부분 실내‧외 온도차를 줄이고, 생활·안전 | 최수아 기자 | 2022-05-02 12:03 장마 뒤 찾아오는 ‘열대야 증후군’ 개선법 4가지 장마 뒤 찾아오는 ‘열대야 증후군’ 개선법 4가지 장마가 끝나면 본격적인 무더위가 시작됩니다. 이미 남부지방에서는 연일 30도 이상의 폭염과 열대야와의 전쟁이 진행 중입니다. 한 여름 숙면을 방해하는 열대야는 신체리듬을 무너뜨려서 건강 신호등에 빨간불이 켜지게 합니다. 우선 하루, 이틀 잠을 설치면 수면부족 현상이 발생합니다. 이는 신체 면역력 저하로 이어져서 크고 작은 질병에 노출되기 쉽습니다. 아울러 △극심한 피로감 △집중력 저하 △두통 △소화불량 같은 증상이 나타나는데, 이를 ‘열대야 증후군’이라고 합니다.경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “당뇨병‧갑상선 환자는 열대야가 지 헬스 코치 | 최성민 기자 | 2020-08-08 11:10 열대야로 설친 잠 ‘만성불면증’ 악화 막으려면 열대야로 설친 잠 ‘만성불면증’ 악화 막으려면 열대야로 설친 잠 ‘만성불면증’ 악화 막으려면 장마가 끝나고 열대야가 이어지고 있습니다. 열대야는 저녁에도 높은 기온이 유지돼 밤잠을 설치게 합니다. 무더위 탓에 숙면을 잘 취하지 못하는 상태가 몇 주 동안 지속되면 만성불면증으로 악화될 수 있습니다. 불면증 의심 증상이 3주 이상 이어지면 만성화되지 않게 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. ▶밤에도 실외 온도 25도 이상 ‘열대야’열대야(熱帶夜)는 여름철 이상 기온현상입니다. 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 실외 최저 기온이 섭씨 25도 이상인 상태입니다. 밤까지 이어진 무더 health | 최성민 기자 | 2019-08-08 17:24 밤에도 찜질방 같은 ‘열대야’ 숙면 취하는데 도움이 되는 방법 밤에도 찜질방 같은 ‘열대야’ 숙면 취하는데 도움이 되는 방법 밤에도 찜질방 같은 ‘열대야’숙면 취하는데 도움이 되는 방법 요즘 남녀노소를 불문하고 자다 깨거나 숙면을 취하지 못하는 사람이 늘고 있습니다. 본격적인 여름이 시작되며 ‘열대야(熱帶夜)’가 이어지는 날이 많기 때문입니다. 숙면을 취하려면 몸 속 체온이 낮보다 약 1도 낮아야 합니다. 하지만 밤에도 고온 현상이 이어지며 신체가 잠들 수 없는 상태가 되는 것입니다. 열대야로 잠을 설치는 날이 늘면 주간 졸림, 안전사고 위험 등이 증가해 삶의 질이 떨어집니다. 열대야가 있을 때 숙면에 도움이 되는 방법을 소개합니다. ▶열대야 열대야(熱帶 health | 이충희 기자 | 2018-07-25 09:29 처음처음1끝끝