유방 ‘암‧외상‧화상’ 입은 여성
유방 재건술 후 좋은 팔‧어깨 운동
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※ 여성의 유방 재건수술
2020년 국가암등록통계에 따르면 유방암은 여성암 1위입니다. 이때 유방을 절제하면 유방 재건술이 필요할 수 있습니다. 유방 재건술은 화상‧외상 등으로 유방이 손상됐을 때도 적용합니다.
* 유방 재건술 필요한 경우
-유방암
-유방 화상
-유방 외상
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※ underline1. 유방 재건수술 후 팔‧어깨 운동 기능 감소
유방암 수술과 유방 재건술 후에는 어깨‧팔의 사용이 감소합니다. 이 영향으로 어깨관절이 점차 굳어서 팔의 운동 능력이 많이 떨어질 수 있습니다. 유방 재건술 후 적절한 팔‧어깨 운동을 이어가면 움직임을 개선할 수 있습니다.
※ 유방 재건술 후 운동
-주치의와 상의해서 진행합니다
-수술 이틀 후부터 하루에 2~3회, 몇 분 정도 돌아다니도록 노력합니다
-수술 후 4주 뒤부터는 충격이 없는 저충격 운동을 시작할 수 있습니다
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※ underline2. 유방 재건수술 후 팔‧어깨 운동 시기 & 주의점
-수술 부위 삼출액을 빼주는 배수관이 제거되면 할 수 있습니다
-하루에 2~3회, 5~10회씩 반복합니다
-천천히, 율동적으로 진행합니다
-앉은 자리에서도 할 수 있습니다
-통증‧불편함이 있으면 멈추고 주치의와 상의합니다
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※ underline3. 팔‧어깨 운동 6가지 종류 & 방법
① 팔로 톱질을 하세요
마치 톱질하듯이 하는 운동입니다. 한쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 팔꿈치를 더 구부리기 위해 뒤로 당긴 후 팔을 앞으로 뻗어서 팔꿈치를 곧게 펴는 것을 반복합니다.
② 어깨를 원처럼 돌리세요
숨을 들이마시며 어깨를 위로 올렸다가 뒤로 젖힌 다음 숨을 내쉬며 어깨를 내립니다. 어깨로 원을 그린다고 생각하면 됩니다.
③ 손가락으로 벽을 걸어 올라가세요
손가락으로 벽을 걸어 올라가며 어깨를 운동하는 방법입니다. 벽 앞에서 팔을 곧게 펴고 손가락을 벽에 댑니다. 팔이 부드럽게 스트레칭이 되는 느낌이 들 때까지 손가락으로 벽을 타고 올라갔다가 내려옵니다.
[STOP!] 유방 재건술 후 배수관이 제거될 때까진 팔을 어깨 높이 위로 올리지 말아야 합니다.
④ 어깨뼈를 접었다 펴세요
양쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 어깨뼈(견갑골)가 접히는 느낌이 들게 팔꿈치를 등 뒤로 보냈다가 펴기를 반복합니다.
⑤ 등 뒤에서 손을 올리세요
등 뒤쪽 허리부분에서 양 손을 맞잡습니다. 천천히 손을 위쪽으로 밀어 올렸다가 다시 원위치 시킵니다.
[STOP!] 조직 확장기로 유방 재건술을 받은 경우 의사가 치료 종결을 선언할 때까지 이 운동을 하면 안 됩니다.
⑥ 팔을 나비처럼 움직이세요
양 손을 머리 뒤에 놓습니다. 좌우를 향한 양쪽 팔꿈치를 부드럽게 앞쪽으로 보게 한 후 펴기를 반복합니다. 나비처럼 움직이면 됩니다.
[STOP!] 유방 재건술 후 배수관이 제거될 때까지 팔을 어깨 높이 위로 올리지 말아야 합니다.
* 참고 자료 : Brigham and Women's Hospital guideline
