한의사가 알려줘요
수능 잘 보는 시험 당일 3가지 비법
▶
※ 2달 남은 대학수학능력시험
2024학년도 대학수학능력시험 대비 마지막 모의평가가 최근 끝났습니다. 이제 11월 16일 치러지는 수능에서 우수한 성적을 얻기 위해 매진할 때입니다.
경희대한방병원 한방정신건강의학과 김윤나 교수가 대학 입시부터 전문의 자격시험 등에서 우수한 성적을 얻은 본인의 경험에 한방정신건강의학과 전문의로서의 지식을 녹여, 수능 등 시험에서 긍정적인 결과를 얻을 수 있는 방법을 공유합니다.
▶
※ 최고 실력 발휘할 수 있는
시험 당일 3가지 비법
① 시험장 도착 후 : 시험에 몰두하기 위한 준비
-필통‧필기구 등 책상 위를 정리‧정돈한다
-나 자신과 시험에 대한 판단을 내려놓는다
-시험을 매끄럽게 치르는 나 자신을 상상한다
-내가 숨 쉬는 호흡을 1분 정도 느껴본다
▶
② 시험 전 : 5분 간 긴장감 완화 호흡법 진행
-4초 동안 숨을 들이쉰 후 4초 동안 이 상태를 유지한다
-4초간 모든 숨을 내뱉고, 4초 동안 이 상태를 유지한다
-이 같은 호흡을 10회 진행한다
▶
③ 점심‧쉬는 시간 : 물‧초콜릿으로 집중력 되찾기
-점심 및 쉬는 시간 동안 긴장감 완화 호흡법과 물마시기로 감각을 깨워서 집중력을 되찾는다
-수분 보충에 따른 화장실이 걱정되면 초콜릿으로 대체한다
-물은 종이컵 반 컵, 초콜릿은 엄지손가락 하나 정도가 좋다
-물은 마시면서 차가움과 스며드는 감촉을 느낀다
-초콜릿은 천천히 씹어서 단맛과 녹는 감촉을 느낀다
▶
※ 김윤나 교수의 Pick!
시험장에서는 평소와 다른 환경 탓에 긴장을 하고, 기억력‧판단력이 떨어져서 갈고닦은 실력을 제대로 발휘하지 못할 수 있습니다.
시험 전 긴장을 풀고, 쉬는 시간에 집중력을 발휘할 수 있는 방법을 이용해서 수험생 모두 좋은 결과를 얻길 바랍니다.
* 취재 도움 : 경희대한방병원 한방정신건강의학과 김윤나 교수(수험생케어클리닉)
