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먹고 싶다... 시원한 ‘수박‧냉면’ 면역력 낮고 혈당 조절 중요한 당뇨인의 여름철 수칙
먹고 싶다... 시원한 ‘수박‧냉면’ 면역력 낮고 혈당 조절 중요한 당뇨인의 여름철 수칙
  • 오하늘 기자
  • 승인 2023.06.02 09:52
  • 댓글 0
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먹고 싶다... 시원한 ‘수박‧냉면’ 
면역력 낮고 혈당 조절 중요한 당뇨인의 여름철 수칙 


※ 혈당 높이는 음식 섭취 줄여요 
-목마를 땐 물 또는 당분이 없는 차 마시기
-단순당 함량 높은 빙과류‧탄산음료 피하기 
-당도 높은 수박은 한쪽, 참외는 반쪽만 
-냉면은 고탄수화물이어서 면만 조금 섭취


※ 주 3회 이상, 30분 운동 챙겨요 
-햇빛 강한 오전 11시~오후 3시 피하기 
-운동 전 & 운동 중 수분 충분히 섭취
-갈증 느낄 때 당 있는 음료수 안 마시기


※ 자외선‧세균으로부터 눈 건강 지켜요 
-외출 시 챙 넓은 모자 & 선글라스 착용
-물놀이 후 충혈‧이물감 시 각결막염 치료 


※ 외부에 노출된 발 상처 줄여요 
-샌들‧슬리퍼 신을 땐 더워도 양말 착용
-외출 후 발 닦고 발가락 사이 잘 말리기 
-보습제 사용 시 발가락 사이는 안 바르기 


당뇨인들은 여름이면 땀‧탈수‧음식‧운동 등으로 혈당 조절에 어려움을 겪습니다. 특히 약물‧인슐린 치료 중인 당뇨병 환자는 식사 시간과 식사량을 일정하게 유지하는 게 매우 중요합니다.

취재 도움 : 강북삼성병원 내분비내과 박세은 교수

 


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