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여성 ‘냉증(冷症)’ 유형 자가진단 & 개선법
여성 ‘냉증(冷症)’ 유형 자가진단 & 개선법
우리 가족 한방(韓方) 주치의
  • 최수아 기자
  • 승인 2020.09.28 16:07
  • 댓글 0
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여성 ‘냉증(冷症)’ 유형 자가진단 & 개선법 

몸이 차가운 냉증(冷症)은 여성들이 많이 호소합니다. 냉증이 있으면 손‧발 뿐 아니라 어깨‧배‧허리‧무릎 등 신체 여러 곳이 차갑습니다. 특히 여성 냉증은 몸이 차가운 것에 머물지 않습니다. 전신 혈액순환에 문제를 일으키고, 면역력을 떨어뜨려서 건강 악화의 시작점이 될 수 있습니다.  
냉증 여성은 △생리통 △생리불순 △난임 △갱년기 장애 등 여성 질환 위험이 높아집니다. 이외에도 몸살, 코막힘, 재채기, 두통, 목‧어깨 통증도 동반할 수 있습니다. 한의학에선 이 같은 여성 냉증 유형을 크게 3가지 변증으로 나눕니다. 냉증 유형 자가진단 및 증상 개선법에 대해 알아보겠습니다.


▶한의학적 변증에 따른 3가지 냉증 유형  

① 다리가 차가운 ‘하반신형’ 냉증
이상근에 문제가 생겨서 혈류순환이 약해지면 하반신에 냉증이 생깁니다. 이상근은 천골 안쪽에서 시작해, 대좌골공(greater sciatic foramen)을 지나 엉덩이 부위로 나와서 대퇴골과 연결된 근육입니다. 이상근 아래로 좌골신경과 다리의 주요 혈관이 나옵니다.

② 손‧발이 차가운 ‘사지말단형’ 냉증 
다이어트로 식사를 자주 거르거나, 근육량과 운동량이 적어서 신체 열이 부족한 상태입니다. 열이 약하기 때문에 몸의 중심으로 열이 쏠리고 손‧발이 차게 느껴집니다.

③ 허리‧배가 차가운 ‘내장형’ 냉증 
교감신경계가 약한 유형입니다. 허리 부위 요추에서 나오는 신경이 내장에 영향을 주기 때문에 배는 차갑지만 손‧발‧얼굴은 크게 차갑지 않습니다.


▶나의 냉증 유형 ‘자가진단’

* 1번이 많으면 사지말단형
* 2번이 많으면 하반신형
* 3번이 많으면 내장형

Q1. 손‧발의 냉증 여부
1. 손과 발이 모두 차갑다
2. 발은 차갑지만 손은 따뜻하다
3. 손‧발이 모두 따뜻하다

Q2. 주로 땀을 흘리는 부위
1. 별로 안 흘린다
2. 주로 상반신에 흘린다
3. 온몸에 흘리고, 자주 차가워진다

Q3. 식사량
1. 적다
2. 보통이다
3. 많다

Q4. 몸에서 차가운 곳
1. 손과 발끝
2. 발끝이나 종아리
3. 하복부와 팔뚝

Q5. 냉증이 있을 때 동반하는 증상
1. 두통이나 불면증
2. 얼굴의 열감
3. 배의 팽만감과 복통


▶냉증 개선하려면 실천하세요 

※ 하반신형 냉증 개선법 

① 소프트볼을 이용한 이상근 마사지 

-야구공보다 조금 큰 소프트볼을 준비한다
-똑바로 누운 자세에서 한쪽 엉덩이의 이상근 부위에 소프트볼을 둔다 
-엉덩이에 체중을 싣고 30~60초 정도 유지하며, 가볍게 누른다
-양쪽 엉덩이 이상근을 교대로 10회 마사지 한다  
-자기 전이나 아침에 일어난 후 하면 좋다

② 1일 2회 이상 포황혈, 환도혈, 축빈혈을 지압한다 


※ 사지말단형 냉증 개선법

① 손으로 발등 구부리기 

-편하게 앉는다
-손으로 한쪽 발의 발등부터 발가락까지 감싼다
-발등을 발바닥 안쪽으로 아치처럼 구부리고 약 5초 유지한다
-양발을 약 10회 반복한다

②1일 2회 이상 팔풍혈, 용천혈, 태충혈을 지압한다


※ 내장형 냉증 개선법 

① ‘관원혈’ 주변 열 찜질

-배꼽 중심에서 손가락 세 마디 정도 아래에 위치한 혈자리다   
-관원혈 바로 밑에 자궁‧난소‧직장 혈관을 조절하는 신경이 위치한다
-따뜻한 수건으로 관원혈 주변을 찜질한다

② 1일 2회 이상 차료혈, 하료혈, 삼음교혈 지압한다



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