기사 (5건) 리스트형 웹진형 타일형 [청각장애인을 위한] 불면증 ’햇빛 샤워’로 극복하세요 [청각장애인을 위한] 불면증 ’햇빛 샤워’로 극복하세요 [청각장애인을 위한] 불면증 ’햇빛 샤워’로 극복하세요▶수면제‧운동‧독서‧술‧‧‧다양한 방법 동원해도 개선되지 않는‘불면증’ ▶어떻게 해야 불면증을 극복하고 꿀잠을 잘 수 있을까?불면증 발생 원인 이해하고, 개선해야 근본적인 치료 가능 ▶불면증 극복 위해 가장 중요한 핵심 요소‘햇빛’ ※ 낮에 햇빛 충분히 쬐야 작동하는 ‘생체시계 & 멜라토닌’-생체시계 : 수면 등 생리작용 조절하는 뇌의 시상하부에서 작동-멜라토닌 : 뇌의 송과선에서 분비되는 수면호르몬 ▶※일조량 증가하는 ‘봄’불면증과의 악순환 고리 끊을 수 있는 시기햇빛 샤워하고 tv | 이경호 기자 | 2021-09-06 22:18 불면증 겨울철 악화 이유 & 극복 방법 5가지 불면증 겨울철 악화 이유 & 극복 방법 5가지 불면증 겨울철 악화 이유 & 극복 방법 5가지 겨울에는 다른 계절보다 불면증 환자가 많습니다. 이 같은 사실은 건강보험심사평가원 통계에도 잘 나타납니다. 10월부터 1월 불면증 환자가 다른 달보다 10% 정도 많습니다. 이유는 무엇일까요? 낮이 짧고, 추위에 따른 야외 활동 감소로 일조량이 부족해지며 호르몬 변화가 생긴 것이 가장 큰 원인입니다. 특히 감염재난인 코로나19 탓에 실내 중심 활동을 하며 햇빛을 쬐는 시간이 예년보다 대폭 줄었습니다. 불면증이 겨울철 악화하는 이유와 증상을 개선‧관리하기 위해 지켜야할 생활요법 5가지를 health | 황운하 기자 | 2020-12-16 11:03 불면증 ’햇빛 샤워’로 극복하세요 불면증 ’햇빛 샤워’로 극복하세요 불면증 ’햇빛 샤워’로 극복하세요▶수면제‧운동‧독서‧술‧‧‧다양한 방법 동원해도 개선되지 않는‘불면증’ ▶어떻게 해야 불면증을 극복하고 꿀잠을 잘 수 있을까?불면증 발생 원인 이해하고, 개선해야 근본적인 치료 가능 ▶불면증 극복 위해 가장 중요한 핵심 요소‘햇빛’ ※ 낮에 햇빛 충분히 쬐야 작동하는 ‘생체시계 & 멜라토닌’-생체시계 : 수면 등 생리작용 조절하는 뇌의 시상하부에서 작동-멜라토닌 : 뇌의 송과선에서 분비되는 수면호르몬 ▶※일조량 증가하는 ‘봄’불면증과의 악순환 고리 끊을 수 있는 시기햇빛 샤워하고 생활습관만 교정해도 tv | 임미영 기자 | 2020-04-17 09:41 불면증극복 수면제 없이 봄철 ’햇빛 샤워’로 가능한 이유 불면증극복 수면제 없이 봄철 ’햇빛 샤워’로 가능한 이유 불면증극복 수면제 없이 봄철 ’햇빛 샤워’로 가능한 이유자고 싶어도 못자는 불면증. 이런 저런 방법을 다 써보고, 수면제도 복용하지만 효과는 그때뿐입니다. 어떻게 하면 불면증을 극복하고 꿀잠을 잘 수 있을까요. 불면증이 왜 발생하는지 이해하고, 원인을 개선해야 근본적인 치료가 가능합니다. 특히 불면증을 극복하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 ‘햇빛’입니다. 햇빛은 숙면을 취하는데 열쇠 역할을 하는 생체시계와 멜라토닌 호르몬에 꼭 필요합니다.일조량이 증가하는 봄은 겨울철 악화됐던 불면증과의 악순환 고리를 끊을 수 있는 시기입니다. health | 이충희 기자 | 2020-02-27 17:26 열대야로 설친 잠 ‘만성불면증’ 악화 막으려면 열대야로 설친 잠 ‘만성불면증’ 악화 막으려면 열대야로 설친 잠 ‘만성불면증’ 악화 막으려면 장마가 끝나고 열대야가 이어지고 있습니다. 열대야는 저녁에도 높은 기온이 유지돼 밤잠을 설치게 합니다. 무더위 탓에 숙면을 잘 취하지 못하는 상태가 몇 주 동안 지속되면 만성불면증으로 악화될 수 있습니다. 불면증 의심 증상이 3주 이상 이어지면 만성화되지 않게 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. ▶밤에도 실외 온도 25도 이상 ‘열대야’열대야(熱帶夜)는 여름철 이상 기온현상입니다. 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 실외 최저 기온이 섭씨 25도 이상인 상태입니다. 밤까지 이어진 무더 health | 최성민 기자 | 2019-08-08 17:24 처음처음1끝끝