기사 (3건) 리스트형 웹진형 타일형 [체크 업] 스트레스 해소에 효과적인 '근육 이완법' [체크 업] 스트레스 해소에 효과적인 '근육 이완법' 스트레스 해소에 효과적인 '근육 이완법'1. 편안한 곳에 앉거나 누워 주세요. 2 다음 근육에 대해 10초 긴장시킨 후, 20초 이완시킵니다. 3 정신과 호흡을 근육의 긴장과 이완의 느낌에 집중하세요. 4 정해진 시간에 매일 다섯 개씩 골라서 반복합니다.- 팔목 안 쪽으로 구부리기 - 윗팔 몸통에 바짝 붙이기 - 발목 안 쪽으로 구부리기 - 무릎에 힘 주기 - 배를 홀쭉하게 넣기 - 숨을 최대한 들이마시고 멈추기 - 양 어깨를 귀 쪽으로 당기기 - 턱을 가슴으로 당기기 - 입꼬리를 귀 쪽으로 올리기 - 눈을 5초간 세 health | 최수아 기자 | 2023-05-11 14:36 볼 안쪽에 생기는 하얀 선 ‘백선’의 정체 볼 안쪽에 생기는 하얀 선 ‘백선’의 정체 양치를 하거나 우연히 입속을 들여다 볼 때 정체 모를 흰 선이 관찰되는 경우가 있습니다. 볼 안쪽을 수평으로 가로지르는 하얀색 선의 정체는 무엇일까요? 통증이나 불편감은 없는데, 생겼다가 사라지기를 반복해서 신경이 쓰일 수 있습니다.볼 안의 흰 선은 ‘백선’이라고 합니다. 이갈이나 이 악무는 습관으로 발생하는 백선은 대부분 큰 문제가 없지만 턱관절 장애로 악화될 수 있어서 관리가 필요할 수 있습니다. 강동경희대치과병원 구강내과 박혜지 교수의 도움말로 백선이 나타나는 이유와 개선법에 대해 들었습니다. ▶이갈이‧이악물기에 따른 협점막 헬스 코치 | 최성민 기자 | 2020-05-11 14:25 ‘안면비대칭’ 교정에 필요한 ‘바른 목’ 스트레칭 ‘안면비대칭’ 교정에 필요한 ‘바른 목’ 스트레칭 ‘안면비대칭’ 교정에 필요한 ‘바른 목’ 스트레칭얼굴의 이목구비가 가지런하면 상대방에게 호감을 주고, 매력적으로 보입니다. 하지만 우리 얼굴과 몸은 직립보행, 몸의 편측사용, 생활습관 등에 따라 천천히 비대칭이 유발됩니다. 얼굴비대칭은 머리가 한쪽으로 기울거나 회전이 된 목근육 불균형의 문제와 직접적인 영향을 주고받습니다. 지난 시간에는 안면비대칭 중 눈썹라인‧눈매‧입꼬리‧턱관절 자가교정법을 알아보았습니다. 이번에는 틀어진 목의 위치와 목근육의 비대칭을 바로 잡아주는 스트레칭에 대해 소개하겠습니다. 바른 목은 안면비대칭을 개선하는 health | 이충희 기자 | 2018-11-07 16:12 처음처음1끝끝