UPDATED. 2024-04-12 18:26 (금)

힐팁 동영상 콘텐츠‘네이버 지식백과’ & ‘다음카카오 다음백과’에서도 만날 수 있습니다.

[체크 업] 스트레스 해소에 효과적인 '근육 이완법'
[체크 업] 스트레스 해소에 효과적인 '근육 이완법'
  • 최수아 기자
  • 승인 2023.05.11 14:36
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

스트레스 해소에 효과적인 '근육 이완법'

1. 편안한 곳에 앉거나 누워 주세요.  

2 다음 근육에 대해 10초 긴장시킨 후, 20초 이완시킵니다.  

3 정신과 호흡을 근육의 긴장과 이완의 느낌에 집중하세요.  

4 정해진 시간에 매일 다섯 개씩 골라서 반복합니다.

- 팔목 안 쪽으로 구부리기 
- 윗팔 몸통에 바짝 붙이기 
- 발목 안 쪽으로 구부리기 
- 무릎에 힘 주기 
- 배를 홀쭉하게 넣기 
- 숨을 최대한 들이마시고 멈추기 
- 양 어깨를 귀 쪽으로 당기기 
- 턱을 가슴으로 당기기 
- 입꼬리를 귀 쪽으로 올리기 
- 눈을 5초간 세게 감았다 뜨기 
- 미간에 힘 주기 
- 눈썹 최대한 올리기


댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.