젊은 여성의 소리 없는 코골이
‘상기도 저항 증후군’ 원인 & 개선법
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젊은 여성 비율 높은 수면장애
‘상기도 저항 증후군’
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‘단순 코골이 & 수면무호흡증’ 중간 단계
소리 없는 코골이 ‘상기도 저항 증후군’
-잘 때 기도 좁아져서 입을 벌리고 힘들게 호흡 한다
-결국 잠을 자다 자주 깨서 선잠을 잔다
-수면의 질이 떨어져서 다양한 건강 문제를 부른다
※ 이럴 때 ‘상기도 저항 증후군’ 의심
-코는 골지 않는다
-잠을 잘 때 입을 벌린다
-옆으로 누워서 자는 날이 많다
-아침에 일어났을 때 입 속이 말라 있다
-충분한 시간을 자도 아침에 일어나기 힘들다
-낮에 피로감이 심하다
-어깨‧목 주변 근육이 항상 뭉쳐 있다
※ ‘상기도 저항 증후군’이 부르는 건강 문제
-만성피로
-소화장애
-근육통
-두통
-어지럼증
-감정 변화
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※ 상기도 저항 증후군 고위험군
-정상 체중이거나 마른 젊은 여성
-목둘레가 가는 사람
-아래턱이 작은 사람
-기도가 좁은 사람
-나이 많은 노인
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※ 상기도 저항 증후군 개선하려면
기도로 공기 잘 흐르게 생활습관 교정해야
-머리가 묻히는 너무 푹신한 베게는 피한다
-잠자리는 누웠을 때 상체가 5~10도 높게 만든다
-혀가 기도를 좁히는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다
-목젖 주변의 탄력을 떨어뜨리는 술‧담배를 끊는다
※ 기억하세요!
상기도 저항 증후군이 오랫동안 지속하면 생활습관 교정만으로 개선되지 않기도 합니다. 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 찾고, 잘 때 기도에 공기를 넣어주는 양압기 사용이 필요할 수 있습니다.
취재 도움 : 서울스페셜수면의원 한진규 원장
