기사 (4건) 리스트형 웹진형 타일형 [체크 업] 골다공증 예방 돕는 '칼슘'의 아군 & 적 [체크 업] 골다공증 예방 돕는 '칼슘'의 아군 & 적 골다공증 예방하는 '칼슘' 흡수율 높이려면※칼슘 섭취량과 뼈 건강• 골소실을 감소시킵니다. 칼슘 500mg 섭취 → 피질골소실 0.5 ~ 1.0% 감소• 골절 위험을 감소시킵니다칼슘 1,000 mg 섭취 → 고관절 골절 위험도 24% 감소※칼슘이 풍부한 음식• 우유, 유제품 • 칼슘 강화 식품• 뼈째 먹는 생선류 (멸치, 뱅어포, 건조 새우...)• 두유, 두부 • 해조류(김,미역, 다시마, 파래) • 녹색 채소류(케일, 고추잎, 냉이, 달래, 돌나물)*칼슘섭취 권장량-800 mg/일 (폐경 전) -1,000 mg/일 health | 최수아 기자 | 2023-05-16 12:53 나른하고 무기력한가요? ‘춘곤증’ 개선하는 식단과 운동 나른하고 무기력한가요? ‘춘곤증’ 개선하는 식단과 운동 신체는 봄이면 달라진 환경에 적응하기 위해 꿈틀거립니다. 이런 과정에서 몸이 나른해지고, 무기력해지는 ‘촌곤증’이 발생합니다. 춘곤증은 기온이 상승하고, 해가 뜨는 시간이 점차 당겨지면서 적응하는 증상 중 하나입니다. 또 겨우내 체내 영양소를 많이 소진해서 보충해 달라는 신호이기도 합니다.춘곤증이 길어지면 업무나 학습 효율이 떨어지고, 하루가 피곤해집니다. 경희대한방병원 사상체질과 이준희 교수의 도움말로 나른한 몸을 깨우는데 도움이 되는 생활요법을 소개합니다. ▶춘곤증 깨우는 식사요법봄에는 겨울보다 단백질‧비타민‧무기질 같은 영양소 헬스 코치 | 김연주 기자 | 2020-05-16 21:31 나른해진 몸 깨우는 봄나물 6가지 나른해진 몸 깨우는 봄나물 6가지 나른해진 몸 깨우는 봄나물 6가지 봄이면 신체가 나른해지고, 입맛이 줄어드는 ‘촌곤증’이 찾아옵니다. 겨울보다 일출 시간이 빨라지고, 기온이 올라가면서 신체가 여기에 적응하는 신호입니다. 몸을 깨워서 춘곤증을 개선하고, 환절기 건강에 도움이 되는 봄나물을 소개합니다. ▶두릅두릅은 활력이 줄어든 사람의 기력 회복에 도움이 됩니다. 두릅의 신선한 향기는 머리를 맑게 해서 스트레스가 많은 사람들에게 좋습니다. 특히 비타민C와 단백질‧칼슘 함량이 풍부해서 겨우내 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다. 노인이나 성장기 어린이의 뼈 건강 health | 최수아 기자 | 2019-04-11 12:01 미나리‧냉이, 일부 봄나물서 농약 초과 검출 미나리‧냉이, 일부 봄나물서 농약 초과 검출 미나리‧냉이 등 판매되고 있는 일부 봄나물에서 농약 성분이 초과 검출됐다.식품의약품안전처(처장 이의경)는 최근 도매시장‧마트 등에서 유통‧판매되는 봄나물 334건과 도로변 등 야생 봄나물 122건을 수거해 검사했다. 그 결과 봄나물 7건에서 농약이 잔류허용 기준보다 높게 검출됐다고 3일 밝혔다.이번 점검은 지방자치단체와 함께 봄철 자주 섭취하는 냉이‧쑥‧미나리‧취나물‧달래 등의 안전성을 확보하기 위해 이뤄졌다.점검 결과 미나리‧돌나물‧냉이‧방풍‧취나물 등 5종 봄나물에서 프로사이미돈 등 농약이 초과 검출됐다.식약처는 농약이 검출된 생활·안전 | 최수아 기자 | 2019-04-03 11:04 처음처음1끝끝