'류마티스 관절염'의 관절 변형 특징 & 증상 개선 운동
※류마티스 관절염의 진행에 따른 관절변형
-류마티스 관절염이 진행되고 염증이 반복되면서 관절 모양의 변형이 나타납니다.
※류마티스 관절염의 특징적인 변형
-단추구멍 변형과 백조 목 변형
-Z모양 변형
※운동의 필요성
류마티스 관절염 환자의 적절한 운동은
-심혈관질환의 위험도를 낮춰줍니다.
-통증을 경감시킵니다.
-근력을 증가시키고 관절가동범위를 증가시켜 관절에 무리가 덜 가도록 합니다.
※어떤 운동을 얼마나 해야 할까요?
본인이 할 수 있는 범위에서 운동을 시작하며 운동량과 운동범위를 서서히 늘리도록 합니다.
심혈관 건강을 향상시키는 운동 (30~60분/1회, 3~5일/1주)
-자전거타기
-걷기
-수영
-댄스
근육량과 근육의 강도를 늘리는 운동 (8~12회씩 2~3세트)
-바벨, 덤벨 운동
-기구를 이용한 근력 운동
-밴드운동
관절 건강을 강화시키는 운동 (10~15분/1회, 2~3회/1주)
-타이치 운동
-스트레칭
-요가, 필라테스
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