안 빠지는 살 빼려면
수면무호흡증‧불면증 치료해야 하는 이유
▶
‘비만’
-다양한 질환 발생에 영향 미치는 요인
-식사‧운동 지속해도 살 빠지지 않으면
-수면무호흡증‧불면증 등 수면장애 의심
▶
① 잘 때 숨 잘 못 쉬는 수면무호흡증 & 비만
-수면무호흡증 탓에 잘 때 호흡 문제 발생
-신체 산소포화도 감소해 산소의 지방 분해 기능↓
-식욕 호르몬 ‘그렐린’↑식욕억제 호르몬 ‘렙틴’↓
-비만 발생하거나 굶어도 살 잘 안 빠져
-체중 늘며 기도 좁아져서 수면무호흡증 악화
-성인 비만 인구의 약 45% 수면무호흡증 동반
( * 미국수면학회 & 미국 수면의학전문가 첼시아 로쉘리브 박사팀 자료)
② 숙면 못 취하는 불면증 & 비만
-뇌의 전두엽 활동 둔화돼서 합리적 의사 결정 방해
-음식에 대한 뇌 반응에 영향 줘서 고칼로리 식품 선택
-6시간 미만 자면 식욕 호르몬 ‘그렐린’↑ 식욕억제 호르몬 ‘렙틴’↓
-수면을 충분히 취하지 못한 날에는 평균 섭취량 600킬로칼로리↑
(*미국 펜실베이니어 주립대 & 버클리 캘리포니아대 연구결과)
▶
비만 개선 위해 함께 관리해야 할
수면무호흡증 & 불면증
* 수면무호흡증 치료
-수면다원검사 후 가장 효과적인 양압기 사용
-양압기 착용 6개월 후부터 평균 체중 13.5% 감량
* 불면증 치료
-수면다원검사 통해 원인‧특징 진단
-인지행동치료, 광치료, 행동치료로 개선
▶
※ 기억하세요!
숙면은 다이어트를 촉진하는 숨은 조력자입니다. 수면장애를 개선해서 하루에 6~8시간 충분히 자면 비만을 비롯해서 다양한 만성질환 위험을 낮출 수 있습니다.
도움말 : 서울스페셜수면의원 한진규 원장
