‘화병(火病)’ 극복하는 마음의 힘
‘명상’으로 키워보세요
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“억울해서 잠을 못 자겠어요”
“살아온 삶이 허무하게 느껴져요”
“목‧명치에 덩어리가 뭉친 것 같아 답답해요”
※ ‘화병(火病)‘, 단순히 화가 많은 감정이다?
한의학에서 화병은 분노와 억울한 감정이 쌓여서 가슴 답답함, 불면증, 두통 등 다양한 신체 증상이 나타나는 ‘질환’입니다.
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※ 화병 오랫동안 방치하면
-신체 자율신경에 이상 발생
-불면증‧우울증 등으로 삶의 질 저하
-고혈압‧당뇨병‧심장질환 등 만성질환 도화선
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[Check!] 치료 필요한 화병의 ‘뿌리’
화병은 환경적인 요소, 특히 인간관계에서 오는 경우가 많습니다. 이런 환경을 어떻게 받아들이고, 정리할 것인가는 결국 마음의 힘으로부터 옵니다.
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※ 화병 개선 돕는 ‘명상 3단계’
단전‧복식 호흡 등을 신경 쓰지 말고, 가장 편안하게 호흡하는 것이 중요
STEP1
본인의 호흡에 집중합니다. 눕거나, 앉는 등 가장 편한 자세로 조용한 곳에서 호흡을 통해 나의 생명력을 느낍니다.
STEP2
자연스럽고 규칙적인 호흡을 통해 몸에 힘을 빼고, 근육을 이완시킵니다.
STEP3
호흡에 집중하면서 머릿속의 잡념들을 흘려보냅니다.
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※ 화병 치료하면 찾아오는 신체 변화
-자율신경계가 균형을 회복하며, 신체 기능이 안정감 찾아
-심리적‧신체적으로 편해지고, 살아야 한다는 의욕 생겨
-긴장 상태의 맥이 이완돼 부드러운 맥으로 돌아와
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※ 기억하세요!
화병은 치료가 필요한 질환이며, 치료할 수 있다고 인지하는 것이 중요합니다. 특히 ‘건강하고 행복한 삶을 살겠다는 선택’이 치료의 시작입니다.
취재도움: 경희대한방병원 한방신경정신과 조성훈 교수
