‘목 척추’가 전신 건강에 미치는 영향
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※ 척추 중 가장 취약한 부위 ‘목(경추)’
목은 움직일 수 있는 범위가 넓은데, 척추 뼈가 작아서 쉽게 다칠 수 있습니다. 주변 근육과 인대도 약해서 변형되기 쉽습니다.
※ 스마트폰 보며 항상 고개 숙이나요?
-머리를 30도만 앞으로 구부려도 경추가 받는 스트레스 3배 증가
-장시간의 스마트폰 사용, PC 작업은 목 디스크‧관절‧근육에 부정적
-현대인들에게 거북목 증후군, 목디스크 등 목 척추 질환 증가 이유
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※ 목 척추에 문제 생기면
① 흉추‧요추 부담 증가
-허리디스크 발생률도 늘고, 퇴행성 변화 촉진
② 신경 다발 눌림
-팔‧다리 기능이 저하돼 섬세한 동작 힘들어
-글씨 쓰기, 젓가락질 등에 어려움 발생
③ 목 근육 변형
-목 근육 문제로 등 근육의 부담 증가
-만성 피로‧통증에 시달려 삶의 질 저하
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※ 목 건강 지키는 생활 수칙
-눈이 쉬면 목도 쉴 수 있어서 시간이 날 때마다 눈을 감는다
-벽에 머리와 등을 맞대면 척추 교정 효과가 있다
-고개를 숙이는 행동을 줄이고, 고개를 들어서 목 근육을 단련시킨다
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“고개를 숙이는 자세는 목에 큰 부담을 주기 때문에 평소 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다.”
취재 도움 : 경희대병원 정형외과 강경중 교수
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