코골이 양압기 치료, 다이어트‧비만개선 효과 있는 이유
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‘미인(美人)은 잠꾸러기’
사실? or 거짓?
※ 코골이‧수면무호흡증 없이 숙면 취하면
-비만 예방‧개선해서 다이어트 효과 높다는 연구결과 많아
-노력해도 살 빠지지 않으면 코골이‧수면무호흡증도 치료해야
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※ 잘 때 호흡 문제 발생하는 수면장애 ‘코골이 & 수면무호흡증’
-코골이 있으면 이중 약 50%는 수면무호흡증 동반
-수면무호흡증 진료 환자 1년에 10만1348명에 달해
(건강보험심사평가원 2021년 통계)
① 코골이‧수면무호흡증 발생 원인
-잘 때 누우면 기도를 막는 혀
-선천적으로 많이 처진 목젖
-목젖을 좁게 만드는 비만‧음주‧흡연
-비염, 만성축농증, 비중격만곡증 등 코 질환
-짧고, 굵은 목
-폐‧횡경막‧뇌숨골·폐·심장 기능 저하
② 코골이‧수면무호흡증이 부르는 건강 문제
-수면 중 호흡 문제에 따른 혈중 산소 농도 저하
-집중력 하락, 만성 피로 등으로 삶의 질 떨어져
-고혈압‧당뇨병‧치매 등 다양한 질환 발생에 영향
-뇌졸중‧심근경색‧부정맥 등 심‧뇌혈관 질환 위험 증가
[여기서 잠깐!] 코골이 & 수면무호흡증 종류
Ⅰ. 코골이
① 소음만 발생하는 ‘단순 코골이’
-“드르렁~” 소리만 나는 코골이
② 수면무호흡증 겹친 ‘심한 코골이’
-혈액 산소포화도 떨어지는 수면무호흡증이 동반된 코골이
Ⅱ. 수면무호흡증
① 환자 10명 중 9명 차지하는 ‘폐쇄성 수면무호흡증’
-비만, 편도‧혀가 큰 경우, 이비인후과 질환 등의 원인으로 코‧목을 포함한 상기도의 어딘가가 좁아지거나 막혀서 발생
② 드물게 발생하는 ‘중추성 수면무호흡증’
-뇌에서 호흡을 조절하는 뇌간이 손상돼 호흡 근육까지 전달되는 신경 신호가 일시적으로 차단돼 발생
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※ 코골이‧수면무호흡증이 비만도 부른다?
YES!
* 코골이‧수면무호흡증 환자 비만에 취약한 이유
(미국수면의학전문가 첼시 로르샤입 박사 연구팀)
-배고픔을 느끼게 하는 식욕 호르몬 ‘그렐린’ 분비 증가
-포만감을 느끼게 하는 식욕억제 호르몬 ‘랩틴’ 분비 감소
-과도한 칼로리 섭취와 체중 감량 어려움으로 이어져
-비만 발생 및 기존 비만 악화 요인으로 작용
※ 코골이‧수면무호흡증에 따른 수면부족 및 수면의 질 저하가 비만에 미치는 영향
-수면 부족으로 신체의 효율적인 체중 감량 능력 감소
-저칼로리 다이어트 시 수면이 충분한 사람보다 지방 감량 효과 55%↓
* 2019년 국제비만학술지(International Journal of Obesity) 발표 연구결과
-수면 패턴이 일정하지 않고, 수면 시간이 단축되면 체중 감소 가능성 낮아
-수면 부족은 충동 조절에도 영향을 줘서 정크 푸드에 대한 갈망 높여
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※ 코골이‧수면무호흡증 & 비만 악순환 연결고리
STEP1. 잘 때 코골이‧수면무호흡증 있으면 체내 산소 부족
STEP2. 지방을 태우는 산소의 기능 감소
STEP3. 식사 조절 및 운동 꾸준히 해도 체중 그대로
STEP4. 체중이 늘면 기도 좁아져서 코골이‧수면무호흡증 더 악화
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※ 아무리 노력해도 살 빠지지 않으면
코골이‧수면무호흡증 치료 시작해야
-코골이‧수면무호흡증 & 비만 동시 개선하는 최선의 치료법 ‘양압기’
-잘 때 양압기 착용하면 일정한 공기를 불어 넣어 수면호흡장애 개선
-양압기 치료가 불가능한 경우 부분적으로 구강장치(마우스피스) 및 수술 검토
-소음만 나는 단순 코골이는 코 질환 개선 및 목젖 크기 줄이는 수술로 개선
※ 양압기 치료란?
코골이‧수면무호흡증에 효과가 검증된 표준 치료법입니다. 세계수면학회는 양압기를 코골이‧수면무호흡증 치료에 있어 가장 최선의 방법으로 권고합니다.
※ 양압기 치료 원리
-잘 때 얼굴에 마스크처럼 착용한다
-수면 중 환자별로 적정한 공기를 넣어서 기도를 확보한다
-안정된 호흡을 계속 유지시킨다
-신체 산소포화도 농도가 정상으로 회복된다
※ 미국수면학회 카자스테 박사팀의 양압기 치료 효과 연구
-비만한 남성 수면무호흡증 환자 31명 관찰
-2년간 자는 동안 양압기 치료 진행
-6개월 후부터 평균 체중 13.5% 감량
-당뇨병‧고혈압도 개선해서 심뇌혈관 질환 위험↓
[Check!] 코골이‧수면무호흡증 양압기 치료 시 동반되는 다양한 건강 효과
코골이와 수면무호흡증을 양압기로 치료하면 비만과 함께 여러 가지 건강 문제가 개선됩니다. 대표으로 △치매‧파킨슨병 같은 신경 퇴행성 뇌질환 △뇌졸중‧심근경색 등 뇌혈관 질환 △고혈압 △당뇨병 같은 질환을 예방할 수 있습니다.
※ 기억하세요!
다이어트에 계속 실패하고 수면의 질도 많이 떨어지는 것 같나요? 그럼 수면에 대한 종합검사인 수면다원검사를 통해 코골이‧수면무호흡증 여부를 진단 받고, 원인에 따라 양압기 등으로 치료 받는 것이 권고됩니다. 꾸준한 식사요법과 운동, 그리고 하루 6~8시간의 숙면이 이뤄지면 수면의 질이 나아지는 것은 물론 체중 감량 효과도 높일 수 있습니다.
