자다가 주먹·발길질 하는
‘꿈 행동 장애’ 원인과 대처법
▶꿈 행동 장애를 이해하려면
우선 수면의 단계를 알아야 해요
▶잠든 후 진행되는 수면의 2단계
-눈동자가 빨리 움직이는
렘수면(REM?Rapid Eye Movement)
-눈동자 움직임이 없는
난렘수면(Non-REM)
-잠자는 동안 2가지 수면 단계 4~5회 반복
▶렘수면 특징
- 수면의 20~25% 차지
- 꿈을 꾸기 때문에 ‘꿈 수면’으로도 부름
- 눈·호흡 근육 제외한 팔·다리 근육 마비돼 움직일 수 없음
- 집중력·기억력·감정조절 등 정신적 피로 회복
▶난렘수면 특징
-전체 수면의 대부분 차지
-근육·뼈 계통, 소화기관, 심장 등 신체적 피로 회복
▶‘꿈 행동 장애’ 증상
- 생생히 기억나는 꿈
- 욕설과 거친 말을 내뱉는 심한 잠꼬대
- 팔·다리 움직이며 꿈의 내용 행동으로 옮겨
- 쫓기는 꿈을 꾸면 일어나서 달리기도 해
▶꿈 행동 장애 = 렘수면 행동 장애
-원인
꿈을 꾸는 렘수면 중
몸의 움직임을 중단시키는
‘뇌간’의 운동마비 조절 문제
뇌간은 뇌의 가장 아랫부분에 있음
▶꿈 행동 장애와 파킨슨병·치매
-노인에서 많이 발생하는
꿈 행동 장애
그래서 붙은 또 다른 이름
‘노인성 잠꼬대’
-잠꼬대가 심하면
뇌간의 흑질 문제로 나타나는
파킨슨병·치매 같은 퇴행성 뇌질환의 전조 증상
-캐나다 맥길대 연구팀
12년간 꿈 행동 장애 환자들 관찰한 결과
약 50% 파킨슨병·치매로 발전
▶안전사고 줄이는 ‘꿈 행동 장애’ 대처법
-잠자리 주변에 다칠 수 있는 물건 정리
-유리창 등 잠자리 근처 깨지는 물건 조치
-침대보다 바닥에서 잠자기
-숙면 취할 수 있게 잠들기 전 30분 간 반신욕
-잠자리 습도는 약 50%, 온도는 약 22도
-증상 심하면 멜라토닌 성분 약 처방
