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당뇨병 & 합병증 악화시키는 ‘스트레스’ 심호흡으로 관리하세요
당뇨병 & 합병증 악화시키는 ‘스트레스’ 심호흡으로 관리하세요
힐팁·아이쿱 공동기획 체크 업
  • 최성민 기자
  • 승인 2021.10.08 12:28
  • 댓글 0
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당뇨병 & 합병증 악화시키는 ‘스트레스’ 
심호흡으로 관리하세요 

▶당뇨병으로 인한 스트레스

-건강(합병증)에 대한 염려
-당뇨병 공부하기
-주변 사람에게 당뇨병 알리기
-식사 시간 맞추기
-제한된 음식 섭취(식단관리)
-규칙적으로 운동하기
-체중 관리에 대한 어려움

▶스트레스로 인한 당뇨병 관리의 어려움

스트레스 상황

-불규칙한 약 복용 
-운동량 부족
-과음
-자가혈당 측정 소홀
-흡연
-불규칙한 식사·과식

혈당 조절에 어려움

▶스트레스 & 당뇨병

스트레스 발생 
에피네프린 분비
혈당 증가
인슐린 작용 방해 
코르티솔 분비 
스트레스 지속

당뇨병 및 합병증 발병 위험 증가

▶스트레스 해소 호흡법

1. 편안한 곳에 앉거나 누워 주세요. 
2. 호흡에 정신을 집중합니다. 
3. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 '편안하다'고 생각합니다. 
4. 정신을 호흡에 집중하면서 약 20회 반복합니다. 
5. 가슴은 움직이지 않고 배로 숨을 쉽니다. 
6. 정해진 시간에 매일 반복합니다.

* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공했고, 힐팁에서 재편집했습니다.
아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/ 



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