다리 불편한 ‘하지불안증후군’
밤에만 증상 심한 이유 & 개선법
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밤마다 다리에 찾아오는 불청객
‘하지불안증후군’
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다리 종아리를 중심으로
막연한 불편감 발생
“벌레가 기어가는 것 같아요”
“전기가 흐르는 것처럼 느껴져요”
“다리를 가만히 둘 수가 없어요”
※ 하지불안증후군 발생에 영향 주는 요인들
-뇌 흥분 전달 물질인 도파민 부족
-도파민 생성에 필요한 철분 부족
-햇빛 쬐는 시간 및 비타민‧미네랄 부족
-고온 또는 추위에 장시간 노출
-가족력
-일부 항히스타민제 성분 콧물 감기약
-과도한 담배‧술‧카페인 사용
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※ 하지불안증후군 방치하면
-수면 방해 및 잠들어도 자주 깨서 불면증 발생
-수면 부족에 따른 주간 피로 및 졸림증 호소
-업무‧학업 능률 저하 및 안전사고 위험 증가
※ 여기서 잠깐!
낮에 멀쩡한 다리가 밤에만 불편한 이유는?
“신체 활동과 관련 있습니다. 잠잘 때처럼 움직이지 않는 상태에서 증상이 심해집니다. 낮에도 움직이지 않고 가만히 앉아 있으면 증상을 느낄 수 있습니다.”
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※하지불안증후군 치료 & 관리
STEP1. 증상 개선에 도움이 되는 생활요법을 실천한다
STEP2. 생활요법이 효과 없으면 도파민 치료제, 철분제를 처방 받는다
※하지불안증후군 개선 돕는 생활요법
-도파민 분비를 돕기 위해 낮에 햇빛을 많이 쬔다
-철분 흡수를 돕는 단백질∙비타민이 많은 음식을 섭취한다
-다리 피로를 풀기 위해 마사지‧족탕을 한다
-카페인이 들어간 식‧음료를 줄인다
-담배와 술을 피한다
-달리기‧스트레칭 등 운동으로 다리 혈액순환을 돕는다
※기억하세요!
하지불안증후군 치료와 정확한 진단은 수면다원검사, 혈액검사를 통해서 이뤄집니다. 막연한 다리 불편감 때문에 숙면을 취하기 힘들면 전문의 진단을 받는 것이 바람직합니다.
도움말 : 서울스페셜수면의원 한진규 원장
