기온 낮아지며 심해지는 ‘수족냉증’
개선에 도움 주는 생활요법 & 한방차
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일교차 벌어지고 기온 낮아지는 환절기
손‧발 차가우면 ‘수족냉증’ 의심
※냉증 가장 강하게 느끼는 계절
(자료 대한한방부인과학회지)
-겨울 57%
-가을 14%
-봄 10%
-여름 3%
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손‧발 시리거나 정상 범위 이상으로 차가운
‘수족냉증’ 주요 증상
-손‧발이 차갑다
-손발이 찌릿하고 통증이 있다
-무릎‧아랫배‧허리 등 다양한 신체 부위에 냉기를 느낀다
※ 수족냉증 발병 과정
1. 말초 부위 혈액순환이 충분히 이뤄지지 않는다
2. 신체 열 공급이 떨어진다
3. 손‧발 온도가 낮아진다
4. 냉증이 발생한다
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※수족냉증 여성 > 남성
-생리‧출산‧폐경으로 여성호르몬 변화 발생
-외부 자극으로부터 예민해지는 신체
-손‧발에 혈액 공급 줄며 심한 냉감 호소
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수족냉증 호소 환자에게 동반되는 증상
(자료 대한한방부인과학회지)
-어지럼증 & 빈혈 40.5%
-위장장애 30.4%
-정신신경증상 25%
-관절질환 21.1%
-산후풍 19.9%
-불임증 12.5%
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수족냉증 단순히 손‧발만 차다?
증상 심하면 여성 건강 문제 도화선
-생리통
-갱년기 장애
-불임
-성기능장애
-각종 종양 발생 위험↑
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※한의학적 수족냉증 원인
-인체의 양기 부족으로 발생
-비위도 쇠약해져 소화불량 동반
※한의학적 진단 & 치료
-한방기능검사 및 적외선체열촬영으로 수족냉증 진단
-자율신경계기능, 말초혈관의 노화상태, 체성분 분석 통해 원인 분석
-기혈순환 개선해 몸 따뜻하게 하고 비위 기능 강화하는 한약, 침, 뜸, 부항, 약침요법, 향기 광선요법 등 시행
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가장 중요한 냉증 치료법
전신 따뜻하게 하는 ‘생활습관’
-겨울철엔 두꺼운 온 한 벌을 입기보다 여러 겹의 옷을 껴 입는다
-옷은 가벼우면서 땀을 잘 흡수하는 면 소재가 좋다
-외출할 땐 모자‧귀마개‧목도리 등을 모두 착용한다
-세수‧설거지 등을 할 땐 찬물을 사용하지 않는다
-피부가 건조하지 않게 보습에 신경을 쓴다
-평소 균형 잡힌 식사와 생활리듬을 지킨다
-운동으로 체열의 50% 이상을 책임지는 근육을 유지한다
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※수족냉증 개선에 효과적인 한방차(茶)
* 아침‧저녁 하루 두 번 마십니다
* 부인과 질환에 따른 수족냉증에는 더덕‧당귀‧향부자를 차로 마시면 좋습니다
① 보골지차
수족냉증뿐만 아니라 전신냉증을 해소하는데 도움이 됩니다. 보골지는 신장 기능을 항진시켜서 정력을 소생시킵니다. 하복부를 따뜻하게 만들고, 소변의 양을 늘리며 힘이 있게 합니다. 유정‧유뇨‧설사를 막고 식욕과 기력을 돋게 합니다.
② 생강차
생강을 말려서 가루로 만든 후 끓여 마십니다. 여기에 5대 1의 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기‧맛‧효능이 더욱 좋습니다. 생강차는 겨울이면 손‧발이나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 도움이 됩니다. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리거나 생식기가 차서 성생활이 약한 사람은 오래 복용하면 좋습니다.
③ 쑥조청차
쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼 만들어집니다. 이 쑥 조청을 한 두 티스푼 더운물에 타서 마시면 냉증과 함께 대변‧소변‧소화‧월경불순까지 개선됩니다.
④인삼대추차
대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 맞는 보약재로 적합합니다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워집니다.
⑤당귀차
당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적입니다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산전·후 회복, 월경불순에 좋습니다. 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상을 개선할 수 있습니다.
⑥구기자차
구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장 효과가 우수해 수족냉증과 장이 약한 사람에게 매우 좋습니다. 말린 구기자 잎 7∼20g을 달여서 마십니다.
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기억하세요!
찬 공기, 찬물, 극심한 스트레스 상황에 놓일 때 손‧발 피부색이 변하면서 통증이 동반되면 수족냉증과 비슷한 레이노증후군을 의심해야 합니다
도움말 : 강동경희대한방병원 한방부인과 이진무 교수
