‘월경통’ 개선 돕는
배 마사지 ‘안복행법’

▶
여성이 매달 겪는
‘월경통’
 
증상 심하면
불안‧우울 등 정신‧심리적 문제 발생
 
▶
※월경통 개선하는 생활요법
 
-아랫배를 따뜻하게 한다
-과로‧스트레스를 줄인다
-꽉 끼는 옷 착용을 피한다
-생리가 시작할 무렵부터 복부 혈액순환 돕는 배 마사지를 한다
 
▶
※ 월경통 개선 돕는 배 마사지 ‘안복행법(按腹行法)’
 
* STEP 1
- 몸의 긴장을 풀고 편히 눕습니다
- 양쪽 무릎을 세웁니다
- 손바닥을 여러 번 비벼서 따뜻하게 합니다
- 따뜻한 손으로 배 전체를 시계 방향으로 20~30회 돌리며 마사지 합니다
 
* STEP 2
- 배를 가로‧세로로 3등분합니다
- 아홉 부위로 나뉜 배를 위부터 아래로 손으로 눌러줍니다
- 누를 때는 입으로 숨을 내쉬고, 손을 뗄 때는 코로 숨을 마십니다
- 눌렀을 때 단단하게 뭉친 곳은 누르면서 문질러줍니다
 
* STEP 3
-다시 손바닥을 비벼서 배 전체를 시계 방향으로 20∼30회 마사지합니다

도움말 : 영동한의원 김지수 진료원장

이충희 기자 다른기사 보기