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나도 ‘카우치 포테이토족’? 실내생활 증가에 따른 ‘심장질환’ 주의
나도 ‘카우치 포테이토족’? 실내생활 증가에 따른 ‘심장질환’ 주의
  • 이충희 기자
  • 승인 2020.05.12 10:00
  • 댓글 0
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나도 ‘카우치 포테이토족’? 
실내생활 증가에 따른 ‘심장질환’ 주의


코로나19로 실내생활 늘며 증가한
‘카우치 포테이토(couch potato)족’
 
소파에 누워 TV를 보며 감자칩 먹는 것을 빗댄 말
 

심장 건강 좀먹는 적(敵)
‘편리함 & 게으름’
 
※ TV & 심장질환 상관관계
 
* 영국 의학연구위원회 연구
-하루 1시간 고정적으로 TV 보면 심장병에 걸릴 확률 7%↑
 
*호주 베이커 심장·당뇨연구소 연구
-하루 4시간 이상 TV 시청하면 2시간 미만 보다 심장병 사망 위험 1.8배↑
 

※ 심장 건강 좀먹는 TV 시청의 함정
①움직임 없는 ‘부동자세’
②트랜스지방‧포화지방 함유한 ‘고칼로리 음식’ 섭취
 
-혈관에 찌꺼기 생성
-혈관 딱딱해지는 동맥경화 발생
-협심증·심근경색증 발병 및 사망위험 증가 
 
※ ‘카우치 포테이토족’ 되는 것 피해야 할 심장병 고위험군
-심장질환으로 돌연사한 가족력
-고혈압·고지혈증·당뇨병 환자 & 가족력
-하루 한 갑 이상 20년 이상 담배 피운 흡연자
-비만
 

※심장 건강 지키려면
-고칼로리 중심 식습관 개선
-매일 하루 30~40분 규칙적인 운동
-조깅‧줄넘기‧수영‧등산 등 유산소 운동 권장
 

기억하세요!
사무직이나 장시간 운전자들도 심장질환 위험이 높아질 수 있어서 틈틈이 몸을 움직여야 합니다



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