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류마티스 관절염의 관절 변형과 운동의 중요성
류마티스 관절염의 관절 변형과 운동의 중요성
healtip·아이쿱 공동기획 체크 업
  • 최성민 기자
  • 승인 2020.01.23 10:32
  • 댓글 0
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류마티스 관절염의 관절 변형과 운동의 중요성

※류마티스 관절염의 진행에 따른 관절변형 
-류마티스 관절염이 진행되고 염증이 반복되면서 관절 모양의 변형이 나타납니다.

※류마티스 관절염의 특징적인 변형
-단추구멍 변형과 백조 목 변형
-Z모양 변형

※운동의 필요성 

류마티스 관절염 환자의 적절한 운동은 
-심혈관질환의 위험도를 낮춰줍니다. 
-통증을 경감시킵니다. 
-근력을 증가시키고 관절가동범위를 증가시켜 관절에 무리가 덜 가도록 합니다.

※어떤 운동을 얼마나 해야 할까요? 

본인이 할 수 있는 범위에서 운동을 시작하며 운동량과 운동범위를 서서히 늘리도록 합니다.

심혈관 건강을 향상시키는 운동 (30~60분/1회, 3~5일/1주)
-자전거타기
-걷기
-수영
-댄스

근육량과 근육의 강도를 늘리는 운동 (8~12회씩 2~3세트)
-바벨, 덤벨 운동 
-기구를 이용한 근력 운동
-밴드운동

관절 건강을 강화시키는 운동 (10~15분/1회, 2~3회/1주)
-타이치 운동
-스트레칭
-요가, 필라테스

* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공했고, 힐팁에서 재편집했습니다. 
아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/


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