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치매 예방을 위한 권장 활동 및 생활습관
치매 예방을 위한 권장 활동 및 생활습관
healtip·아이쿱 공동기획 체크 업
  • 최성민 기자
  • 승인 2020.01.01 14:26
  • 댓글 0
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치매 예방을 위한 권장 활동 및 생활습관

▶치매 예방을 위한 권장 활동

※매일 운동하기
-유산소운동(30분 이상)
-근력운동
-신체활동 청소, 정리하기

※뇌기능 증진 훈련

1.글과 친해지기
-일기쓰기
-신문 읽기
-책 읽기
-성경 등 종교서적 읽기
-글쓰기
-암송

2.새로운 것 도전하기
컴퓨터 배우기
외국어 배우기
강좌듣기
발표하기
핸드폰사용법 배우기

3.새로운 취미활동 배우기
노래배우기 
악기 배우기
그림그리기
춤배우기
사진 배우기
바둑, 장기

이런 두뇌활동을 주 2회 이상 지속적으로 합니다.

▶치매 예방에 좋은 생활습관

※동반질환 관리하기
□ 고혈압
□ 고지혈증
□ 당뇨병
□ 우울증
□ 금연하기
□ 금주하기

※뇌건강에 좋은 음식 섭취하기
녹황색 야채, 등푸른생선. 견과류, 해조류, 비타민 D, E

※정기적인 검사 받기
□ 6개월 
□ 1년 
□ 2년마다 기억력 검사 받기

* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공했고, 힐팁에서 재편집했습니다. 
아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/


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