UPDATED. 2019-10-24 10:37 (목)
골다공증 환자에게 좋은 운동
골다공증 환자에게 좋은 운동
healtip·아이쿱 공동기획 체크 업
  • 최성민 기자
  • 승인 2019.09.26 10:04
  • 댓글 0
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골다공증 환자에게 좋은 운동

운동은 다음과 같은 비율로 하는 것이 좋습니다.

①준비 운동 (20%)
②저항성 운동(40%)
③유산소 운동(30%)
④정리 운동 (10%)

다음과 같은 운동이 도움이 됩니다.

-심호흡과 함께 대흉근 늘리기
-심호흡과 함께 등 펴기 운동
-고양이 스트레칭 운동
-등장성 복근 운동
-등근육 강화 운동

다음과 같은 운동은 피하세요.

-흉요추 굴곡운동

운동과 함께 넘어지지 않는 것도 중요합니다.
제일 많은 골절의 원인은 낙상입니다!

* 본 자료는 아이쿱클리닉(iKooB Clinic)에서 제공됐고, 힐팁에서 재편집했습니다.
아이쿱클리닉 홈페이지: http://ikoobclinic.com/



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