매일 밤 다리에 찾아오는 불청객
‘하지불안증후군’

▶수면질환 ‘하지불안증후군’ 
매일 밤 잠들기 전 
다리에 불편함·통증 발생
계속 다리 움직이게 돼 수면 방해 
인구의 7~10%에서 나타나  

※하지불안증후군 개선에 도움이 되는 생활습관 
-도파민 분비가 잘 되게 낮에 햇빛을 많이 쬔다.
-다리 혈액순환을 위해 평소 스트레칭과 달리기를 한다.
-야간에는 과도한 운동을 하지 않는다.
-마사지·족탕으로 다리의 피로를 푼다.
-다리에 냉·온 팩을 한다.
-철분 흡수를 돕는 단백질과 비타민이 많은 음식을 섭취한다.
-스트레스를 줄인다. 
-불규칙한 식사와 무리한 다이어트를 피한다.
-규칙적인 수면 습관을 갖는다.
-카페인이 들어간 식·음료를 피한다.
-담배와 술을 자제한다.

최성민 기자 다른기사 보기