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콜레스테롤 줄이는 생활습관
콜레스테롤 줄이는 생활습관
  • 이충희 기자
  • 승인 2019.03.12 10:13
  • 댓글 0
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콜레스테롤 줄이는 생활습관

-식사는 규칙적으로 적당량 한다.
-육류를 즐긴다면 절반 정도로 줄이고 고지방 식단을 개선한다. 
-식사를 할 때 채식을 늘리고 3~4가지 이상 반찬을 골고루 챙긴다.
-콜레스테롤이 많은 달걀 노른자, 오징어, 새우, 장어, 내장류 등의 섭취를 줄인다.
-중성지방을 증가시키는 당질 함량이 높은 쌀, 국수, 떡, 빵, 케이크, 고구마, 감자, 청량음료 등의 섭취를 줄인다.  
-하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 유산소 운동을 한다. 



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