손 저림 & 손목 통증 주범‘손목터널증후군’ 치료‧관리일상생활에서 많이 사용하는 관절 부위 중 하나가 손목입니다. 업무‧학업‧집안일은 물론 스마트 기기 사용이 늘며 손목 휴식 시간이 짧아졌습니다.이처럼 손목을 많이 움직이면 발생하는 질환이 ‘손목터널증후군’입니다. 수근관증후군으로도 부르는 이 질환은 손목의 통증과 찌릿한 증상뿐만 아니라 마비까지 불러서 조기 치료와 관리가 중요합니다.누적된 손목 피로가 부르는 손목터널증후군은 40대부터 환자가 급증하기 시작합니다. 손목터널증후군은 초기에 진단하면 약물치료‧재활운동 등 비수술 요법으로

생존율 30%대로 낮은 ‘폐암’ 발병 특징 & 항암화학요법 ABC▶※ 생존율 낮은 ‘폐암(lung cancer)’(국가암등록통계 2020년)-한 해 2만8949건 발생, 전체 암의 11.7%로 2위 차지-남녀 환자 성비는 2.1:1로 남성에서 2배 더 많이 발생-연령대별은 70대 34.1%>60대 29.2%>80대 이상 20.1%-완치에 가까운 5년 생존율 36.8%로, 전체암 절반 수준▶※ 폐암 일으키는 주요 원인-흡연-간접흡연-석면-미세먼지-라돈가스-유전-자동차 매연-방사성 물질[건강 돋보기 WORST] 끊지 못하는 ‘발암 물질

여름철 발 친구 ‘슬리퍼‧샌들’‘족저근막염’도 친구로 따라와요“조금만 걸어도 발바닥이 아파요” 어느 날 갑자기 걷기만 해도 발바닥 통증이 있다고 호소하는 사람들이 있습니다. 이 같은 증상이 아침이나 오전에 가장 심하고, 활동할수록 점차 감소하면 ‘족저근막염’을 의심해야 합니다. 족저근막염은 가장 흔한 발 질환 중 하나입니다. 발가락부터 발꿈치까지 발바닥에 붙은 족저근막에 염증이 생긴 것이 통증의 원인입니다. 특히 여름 내내 수개월 동안 발 충격흡수 기능이 없는 슬리퍼‧샌들 같은 플랫슈즈를 즐기면 족저근막염을 겪을 수 있습니다.족저근

병 이겨낼 힘 약해져요 나이 들수록 관리 중요한 ‘근감소증’ ▶※ 근감소증(Sarcopenia)근육은 40세를 기점으로 해마다 1%씩 줄어듭니다. 대부분 나이가 들수록 근육량이 감소하는 것을 당연하게 여깁니다. 하지만 근육량‧근력이 급격히 떨어지면 ‘근감소증’이라는 질환으로 분류합니다. ※ 나이에 따른 근육량 변화-건강한 20‧30대 체중의 30~40%가 근육-30대 이후 매년 0.5~1%씩 근육 감소-60‧70대는 근육량이 체중의 15~25%로 급감※ 근감소증 유병률 (한국노인노쇠코호트 연구)-전국 70~84세 지역사회 거주 노인

팩트 체크 ‘Q&A' ⑫ 폐 COPD 환자, 남성 비율 점차 증가하는 이유?▶Q. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자의 남성 비중이 점차 느는 이유는 무엇인가요?A. 폐 COPD의 주요 원인이 흡연이고, 과거 높았던 남성 흡연율의 영향 때문에 환자가 점차 증가하고 있습니다.▶※ 매년 약 20만 명에 달하는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 진료 환자* 점차 증가하는 남성 환자 비율-2017년 73.7%-2019년 76.4%-2021년 80.0%▶※ 폐 COPD 원인을 알면 남성 환자 많은 이유가 보여요* 폐 COPD 발생에 영양

당뇨병 관리 & 뇌세포 활성 돕는 ‘멍게’▶울퉁불퉁 못났다고요? 영양 효과는 잘났어요 ‘멍게’▶※ 상큼‧쌉살‧달콤함 어우러져 특유의 풍미 가진 해산물 ※ ‘멍게’ 특징 -길이 약 15~20㎝, 지름 10㎝-몸통은 오렌지색‧붉은색을 띔-수명은 5~6년이며, 양식도 가능 [Check!] 독특한 멍게 맛의 정체!바다를 품은 듯한 멍게의 특유한 맛은 ‘신티올(cynthiol)’이라는 불포화 알코올 덕분입니다. 여기에 아미노산‧베타인 등 글리코겐 성분이 더해져서 멍게 맛을 완성합니다.▶※ 한의학 속 멍게* 의서 ‘동의보감’(東醫寶鑑)‘멍게

나이 들면 어쩔 수 없다?‘노인 만성 변비’ 심각성 & 개선 방법▶※ “끙~ 끙~” -꽉 막혀서 불편하고 괴로운 ‘변비’-배변 횟수 적거나 배변 힘든 상태 ※ 변비 환자 특징 (건강보험심사평가원 2021년 통계)-한 해 66만5571명 환자 진료 받아-9세 이하 비율 20.0%로 가장 높아-20대 젊은 환자 3.7%로 가장 적어-70대 이후 노년층 비율 33.4% 차지 [Click!] 70대 이후 변비 환자 ‘남성>여성’변비로 진료 받는 모든 연령대에서 여성 환자 비율이 높습니다. 하지만 70대 이상 노년층에선 남성이 더 많은 특징

고령인가요?충격 없이도 뼈 부러지는 ‘비정형 대퇴골 불완전 골절’ 주의▶※ 뼈는 외상‧낙상으로만 부러진다?-노인이 많이 겪는 ‘비정형 대퇴골 불완전 골절’ -뚜렷한 외상없거나 아주 가벼운 충격으로도 발생※ ‘비정형 대퇴골 불완전 골절’ 원인-대퇴골 간부의 전방 및 외측으로의 과도한 만곡(굽힘)-만곡은 잘못된 생활습관이 장기간 지속하면서 발생 -만곡 부위에 지속적인 부하 가해져 골절로 이어져 ▶[Check] 비정형적 대퇴골 불완전 골절 특징 -골절 형태가 수평 또는 짧은 사선-조각나지 않는 상태로 완전‧불완전 하게 발생-뼈가 붙지 않

20세부터 무료국가 ‘일반 건강검진’ 검사 항목 & 특징 ▶※ 무료 ‘국가 건강검진’국민의 건강을 유지·증진하기 위해 건강보험 가입자들에게 무료로 진행합니다. 1980년에 처음 도입했으며, 생애주기에 맞춰서 검진 항목과 대상을 확대‧개선해 나가고 있습니다.※ 국가 건강검진 종류-일반 건강검진-암 검진-영유아 건강검진-학교 밖 청소년 건강검진▶※ 20세 되면 ‘일반 건강검진’ 대상자2019년부터 20~30대 직장 피부양자 및 지역세대원에 대해 일반 건강검진을 확대 실시하고 있습니다. 젊다고 방치 말고, 건강검진을 챙기면 질병 예방 및

[소리, 잘 들어야 잘 산다]‘전정신경염’이 부른 극심한 어지럼증움직이며 균형 잡기 운동해야 치료 빨라‘전정신경염’을 아시나요? 어지럼증을 일으키는 귀 질환 중 하나입니다. 귀에서 평형기능을 담당하는 전정기관인 전정신경에 염증이 생겨서 어지럼증과 함께 구역‧구토가 동반됩니다.점차 증가하고 있는 전정신경염은 환자 증상에 따라 약물과 전정재활운동을 병행하면 치료됩니다. 전정신경염 때문에 어지러워도 계속 움직이면서 재활운동을 해야 빠른 회복에 도움이 됩니다. 전정신경염의 증상과 특징, 치료‧관리에 대해서 알아보겠습니다. ▶신체 균형 잡는

당뇨병 환자의 저혈당 발생 시기 & 대처 방법▶저혈당이란?-혈당 70 mg/dL 미만-저혈당 증상※저혈당 증상배고픔 / 식은땀 / 손떨림 / 두근거림 / 불안감 / 시력변화 / 어지러움 / 두통 / 혼수 및 의식 소실※저혈당 원인-식사 관련 요인-운동 관련 요인-인슐린이나 약제 관련 요인▶저혈당 원인※저혈당은 언제 생기게 될까요?-식사량이 갑자기 줄었거나 식사 시간이 지연되었을 경우-인슐린 주사량이 많았을 경우-경구용 혈당강하제를 처방양보다 많이 먹었을 경우-운동량이 평소보다 늘었거나 공복상태에서 운동하였을 경우-과음을 했거나 빈속

[소리, 잘 들어야 잘 산다]‘어지럼증’ 주범은 귓속에 있어요 평형기능 문제 발생 원인 & 특징▶※ 어! 왜 이러지?뇌에 무슨 문제가 생겼나? ※ 갑자기 찾아온 ‘어지럼증’평소 없던 어지럼증이 발생하면 일상이 힘들어지거나 불가능할 수도 있습니다. 혹시라도 뇌에 건강 이상이 생긴 건 아닌지 크게 걱정하기도 합니다.※ 어지럼증 환자 특징(건강보험심사평가원 2021년 통계)-한 해 95만1526명 환자 진료 받아-최근 10년간 환자 약 56% 급증-여성이 약 65% 차지해 남성의 2배▶※ 어지럼증 생기는 다양한 이유 어지럼증을 일으키는

암 ‘방사선 치료’는 아프다?궁금증 풀이 FAQ ▶사망 원인 1위 ‘암’ 1년에 신규 암 환자 24만7952명 발생(국가암등록통계 2020년)※ 암 환자 상태에 따라 적용하는 주요 치료법-수술 치료 -항암 치료-방사선 치료▶※ 암 치료 결과 끌어올리는 ‘방사선 치료’-방사선 장치 이용해 암에 방사선 조사 -암 세포 파괴하고, 증식하는 것 막아 ▶※ 암 환자의 방사선 치료 Q&AQ1. 머리카락이 다 빠지나요. X-치료 받은 부위에만 일시적으로 탈모가 일어날 수 있습니다-복부에 방사선 치료를 받는다고 머리카락이 빠지진 않습니다Q2. 격

당뇨병 & 합병증 키우는 스트레스 해소에 '심호흡' 좋은 이유▶당뇨병으로 인한 스트레스-건강(합병증)에 대한 염려-당뇨병 공부하기-주변 사람에게 당뇨병 알리기-식사 시간 맞추기-제한된 음식 섭취(식단관리)-규칙적으로 운동하기-체중 관리에 대한 어려움▶스트레스로 인한 당뇨병 관리의 어려움스트레스 상황→-불규칙한 약 복용 -운동량 부족-과음-자가혈당 측정 소홀-흡연-불규칙한 식사·과식→혈당 조절에 어려움▶스트레스 & 당뇨병스트레스 발생 에피네프린 분비혈당 증가인슐린 작용 방해 코르티솔 분비 스트레스 지속→당뇨병 및 합병증

불면증 인지행동치료수면제보다 효과 좋은 이유 & 방법※ 그러잖아도 신경 쓸 일 많은 인생 너까지 왜 이러니....※ ‘불면증’ 때문에 생긴 4가지 생활‘고’-매일 밤 쉽고, 편하게 잠 못 들‘고’-힘들게 잠들어도 깨기를 반복하‘고’ -숙면 못 취해서 낮에 계속 피곤하‘고’ -집중력 떨어져 학업‧업무 문제 생기‘고’▶※ 불면증, 그래 누가 이기나 해보자! 수면제? NO!!! 병원 가지 않고 스스로 불면증 이기는 방법‘인지행동치료’[Check!]불면증의 ‘인지행동치료’는 모든 불면증 환자에게 1차적으로 적용하는 표준 치료입니다. 우선

’딸꾹!‘ 갑자기 찾아온 딸꾹질발생 원인 & 멈추는 방법▶※ ‘딸꾹질(hiccup)’딸꾹질은 횡격막‧성대‧호흡의 불균형 때문에 나타나는 현상입니다. ’딸꾹‘하는 소리는 숨을 들이쉴 때 열려 있어야 할 성대가 갑자기 닫히면서 납니다.▶※ 딸꾹질 진료 환자 특징(건강보험심사평가원 2021년 통계)-1년간 진료 받는 환자 4277명 -남성 환자가 94%로 대부분-60‧70대가 49%로 절반 차지 ▶[건강 OFF] 내가 만드는 딸꾹질 발생 상황 딸꾹질은 뜨겁거나 자극적인 음식을 먹었을 때, 술을 마셨을 때, 갑자기 추운 환경에 놓일 때 잘

임신성 당뇨병 관리 돕는 운동 & 식사 방법-매 식사 후 빠르게 걷기 또는 상체 운동을 합니다.이 때 운동시간은 10분으로 시작해 점차 늘려 나갑니다. -운동 강도와 지속 시간은 천천히 증가시킵니다. -운동 후 저혈당에 특히 주의합니다.※임신성 당뇨병과 운동 -임신성 당뇨병 환자의 운동은 혈당조절과 과도한 태아 성장을 예방합니다. -내과적, 산과적 금기가 없다면, 중등도 강도의 운동을 시작합니다. -20-30분 걷기 운동과 같이 가벼운 운동을 하루 1-2회 시행합니다.※임신 중 운동을 금기하는 경우 다음 중 하나라도 해당하는 산모는

왜 이러지? 남성들의 팬티 속 고민이것 고치면 ‘발기부전’ 개선 ▶※ 3개월 이상 지속하면 ‘발기부전(erectile dysfunction)’-발기가 만족스런 성생활을 위해 충분하지 않다 -발기가 충분해도 이를 적절하게 유지하지 못한다▶※ 이렇게 흔할 줄이야 높은 발기부전 ‘유병률’-세계 남성 인구의 10~20%에서 나타나는 것으로 추정-국내도 40세 이상 남성의 20%에서 겪는 것으로 추산-국내 전체 발기부전 환자는 약 200만 명 이상으로 예측-나이가 들며 발병 빈도 증가해, 60대가 30대 보다 11배↑※ ‘숨은 환자’ 많은

‘양치질’이 젤 싫은 우리 아이이렇게 하면 잘 할 수 있어요▶※ “엄마‧아빠랑 같이 양치하기 싫어!”우리 아이들은 성장할수록 부모로부터 독립을 추구합니다. 또 신체 감각이 발달해서 누군가에게 지배 받는다고 느끼면 통제가 어려워집니다. ▶※ 아이와 평온하게 양치질 하려면-부모와 도움을 주고받으면서 함께 양치한다는 느낌 주기-아이가 스스로 양치질에 참여할 수 있게 동기 부여하기 ※ 아이와 양치질 할 때 대화법“네가 닦고 싶은 치아가 뭐니?”“보이는 면? 아니면 뒷면?”“마무리는 직접 해볼래?”▶※ 스스로 양치질 못 하는 두 살 이하 어

스트레스성 공황장애 초기증상 및 공황장애약 (한방, 양방)공포‧스릴러 영화 중 눈에 보이지 않는 적과 싸울 때 ‘생명’을 위협하는 두려움이 훨씬 커지는 것을 느낄 수 있습니다.다양한 건강 문제 중 정신과 질환이 이런 상황과 비슷한데, 그 중에서도 ‘공황장애’가 많이 맞닿아 있습니다.공황장애 증상을 호소하는 사람들은 일상생활이 너무 힘들고, “숨을 못 쉬어서 죽을 것 같다”고도 표현합니다.공황장애는 특별한 위협이 가해지지 않았는데도, 불현듯 극도의 공포감과 불안감이 찾아오는 질환입니다. 공황장애 증상은 심리적인 것뿐만 아니라 식은땀이