‘약식동원(藥食同原)’. 음식은 약과 같아서 식품을 통해 건강을 챙길 수 있다는 뜻입니다.좋은 음식은 신체의 항상성을 유지해서 질병을 예방하고, 문제가 발생했을 때 빨리 회복할 수 있도록 돕는 기반이 됩니다. 과거에는 영양 섭취가 부족했지만, 최근에는 영양 과다에 따른 건강 문제가 이슈입니다. 현대인들은 너무 잘 먹어서 병이 생기는 현실에 살고 있는 것입니다.특히 100세 시대를 바라보며 건강식에 대한 관심이 높아져서 다양한 유형의 식사 문화가 소개되고 있습니다.그러나 이 같은 방법은 개개인의 신체 상태와 식생활 습관을 고려해서 적

감염 질환의 영향으로 실내생활 비중이 커졌습니다. 특히 사회적 거리 두기가 강화되면서 실내에 머무는 시간이 더 길어졌습니다.가정 등 실내에 있으면 바이러스‧미세먼지 등 눈에 잘 보이지 않는 건강 위험 요소에 대해서는 상대적으로 안전할 수 있습니다.하지만 아이들이 크고 작은 안전사고를 가장 많이 당하는 곳이 실내입니다. 국내 연구와 조사에 따르면 아이들이 부상을 많이 당하는 장소 1위가 ‘집’입니다.보호자들이 우리 아이들의 안전과 건강을 위해 가정에서도 위험 요인을 미리 예방하고, 신경을 써야 하는 이유입니다. 아이들에게 많이 발생하

우리 몸 곳곳에는 혹처럼 돌출한 용종이 발생할 수 있습니다. 흔히 대장 용종이 많이 알려져 있는데, 소화기관에 속하는 담낭에도 생깁니다.담낭 용종은 특별한 증상이 없는 경우가 많아서 건강검진 시 복부초음파 검사를 통해 발견하는 경우가 많습니다.담낭 용종은 생각보다 흔해서 인구 100명 중 약 5명에게 관찰되는 것으로 보고됩니다.담낭 용종 중 가장 흔한 콜레스테롤 용종은 과체중이거나 고지방‧고칼로리 식습관을 유지하면 발생 위험이 커집니다. 담낭 용종은 발견 후 별다른 증상이 없어도 정기적으로 추적‧관찰하거나 필요한 경우 치료를 받는

건강에 문제가 발생했는데 근본적인 원인을 해결하지 않으면 나은 듯하다가 재발합니다.너무나 당연한 진리지만, 치과 분야에서 이 같은 악순환이 반복되는 상황이 있습니다. 바로 잘못된 구강 관리가 부르는 질환입니다. 대표적인 질환이 치주 질환입니다. 치아를 지지하고 있는 잇몸과 주위 조직에 심각한 염증이 발생해서 치아 발치의 주요 원인으로 꼽힙니다. 치주 질환은 칫솔질 등 잘못된 구강 습관 때문에 입속 세균인 치태와 치석을 제대로 제거하지 못해서 발생합니다.치주 질환 탓에 치아를 발치하면 본래 치아를 대신할 수 있는 임플란트 시술을 많이

곧 다가오는 여름철 절정에 이르는 강한 자외선은 가을까지도 이어집니다. 우리는 길게는 하루 평균 15시간 이상 햇빛과 함께 생활합니다. 햇빛은 비타민D 생성과 우울증 완화 등에 도움을 줍니다. 하지만 햇빛에 직접적으로 노출되는 눈에는 악영향을 미칩니다.때문에 자외선의 눈 자극을 줄이기 위해 선글라스를 착용합니다.대부분 눈 보호를 위한 선글라스는 해변‧휴양지나 성인들이 주로 사용하는 것으로 인식합니다.선글라스는 남녀노소를 불문하고 필요한 경우 일상생활 속에서 사용하는 것이 도움이 됩니다. 햇빛이 반사되는 빌딩과 도로가 많은 도시생활

“두통과 미열이 간헐적으로 반복해요”“인후통 같은 호흡기 증상이 있어요”“손‧발이 차갑고 생리통이 심해졌어요”감염 질환의 영향으로 실내생활에 발이 묶이면 ‘냉방병’ 증상을 호소하는 사람들이 증가합니다.곧 다가올 무더위 때문에 냉방기를 가동하는 실내에서 한 달 이상 생활한 영향이 큽니다.냉방병은 차가운 환경에 지속적으로 노출되고, 실내‧외 온도 차가 크면 체온 조절 기능에 문제가 생겨서 발생합니다.냉방병을 겪는 사람들은 두통을 비롯해서 수족냉증, 소화불량, 인후통 등 다양한 증상을 겪습니다.냉방병은 대부분 실내‧외 온도차를 줄이고,

많이 하는 농담이 있습니다. “숨쉬기 운동 하나는 잘해”.그럼 우리는 제대로 된 방법으로 호흡을 하고 있을까요? 무의식적으로 들숨과 날숨을 반복하면 건강한 호흡일까요?사람은 1분에 15회, 하루에 2만 회, 1년에 790만 회 정도의 호흡을 합니다. 평생, 한 순간도 빠지지 않고 호흡을 하며 살아갑니다.하지만 코로나19에 따른 감염 재난이 지속하고, 하루 종일 마스크를 착용하면서 일상적인 숨 쉬기에 대한 갈망도 커지고 있습니다. 편안한 호흡이 힘들 때일수록 건강하고, 올바른 숨 쉬기의 중요성이 더 커집니다. 건강한 숨 쉬기에 대해

2019년 국가암등록통계에 따르면 ‘위암’ 환자는 한 해 2만9493명이 발생해서 갑상선암, 폐암에 이어 3위에 이름을 올렸습니다.다행히 위암 환자의 완치를 의미하는 5년 생존율은 77.5%로 높아서 환자 10명 중 8명이 건강한 일상으로 되돌아 갑니다.위암의 가장 기본적인 치료법은 암이 발생한 부위를 절제하는 것입니다. 이런 이유로 위를 잘라낸 위암 환자들은 치료 후 무엇을, 어떻게 먹어야 할지 가장 고민스러워 합니다.위는 생명 유지 및 치료 후 회복을 위해 섭취한 음식이 1차적으로 소화되는 첫 관문이고, 식생활 습관이 위암에도

등산은 많은 사람들이 즐기는 국민 운동 중 하나입니다. 봄이 성큼 다가오면서 산에 오르는 등산객이 점차 늘고 있습니다. 등산을 꾸준히 하면 근력 강화 및 심폐 기능 향상 효과를 볼 수 있습니다. 산의 나무들에서 뿜어져 나오는 피톤치드의 긍정적인 효과는 덤입니다.그럼 등산은 모두에게 이롭기만 할까요? 건강한 사람도 준비 과정 없이 무턱대고 산에 오르면 염좌 등 부상을 입을 수 있습니다. 특히 △퇴행성 관절염, 골다공증, 허리디스크 등 관절 질환 △당뇨병‧고혈압 등 만성질환 △심혈관 질환 등이 있는데 무리하게 산행을 진행하면 오히려 건

건강을 유지하고, 질병 치료 후 회복을 돕는 요소 중 빠지지 않는 것이 신선한 채소의 충분한 섭취입니다.채소에는 식이섬유를 비롯해서 다양한 무기질과 비타민 등 신체를 건강하게 유지하는데 필요한 영양소들이 듬뿍 들어있습니다. 육식과 가공식품 중심의 식단이 암을 비롯해 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 만성질환의 도화선 역할을 하는 것으로 밝혀지면서 점차 채식이 주목받고 있습니다.비건, 락토베지테리언, 오보베지테리언 등 다양한 채식 종류가 유행하는 것도 이 같은 분위기를 반영합니다.그럼 식탁을 다양한 색깔의 채소로만 풍성하게

"항상 목이 뻐근하고, 뒤통수가 당겨요“. 많은 사람들이 흔히 호소하는 증상입니다. 평소 이 같은 증상이 많이 나타나면 ‘근근막통증 증후군’을 의심할 수 있습니다. 우리 몸의 근육은 근막이라고 하는 얇고 투명한 막이 감싸고 있습니다. 근육과 근막이 손상되거나 피로가 축적되면 수축하거나 뭉친 상태가 지속됩니다.근근막통증 증후군은 이러한 상태가 이어질 때 통증 유발 물질이 쌓이며 근육에 통증 유발점(Trigger point)이 형성돼 통증뿐 아니라 운동 범위 감소나 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있는 질환입니다.잘못된 자세, 반복

우리나라는 노인 인구 비중이 높아지면서 다양한 퇴행성 질환자도 늘고 있습니다. ‘경도인지장애’도 그 중 하나며, 지난 10년간 10배 이상 급증했습니다. 경도인지장애에 관심을 가져야하는 이유는 치매로 진행할 수 있는 징검다리 역할을 하기 때문입니다.건망증과 치매의 중간 단계인 경도인지장애를 잘 관리하면 치매로 악화하는 것을 많이 막거나 늦출 수 있습니다.최근 가천대 길병원 정신건강의학과 조성진‧강재명 교수 공동 연구팀은 가상현실(VR)을 이용한 훈련이 경도인지장애를 개선한다는 연구결과를 발표해서 주목 받았습니다.교수팀의 연구 내용을

일교차가 점차 벌어지는 환절기에는 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지거나 기존 '혈압' 관리에 변수가 발생할 수 있습니다.고혈압은 단순히 혈관의 압력이 높은데 그치지 않습니다. 잘 관리되지 않으면 사망 위험이 높은 심뇌혈관 질환을 일으키는 촉발 인자로 작용합니다.고혈압 환자는 심장‧뇌혈관 질환으로 사망할 위험이 2배 높은 것으로 보고됩니다.때문에 고혈압 환자이거나 관련 위험 인자가 있는 경우 정기적으로 혈압을 측정해서 잘 관리하는 것이 필요합니다.하지만 측정할 때마다 들쭉날쭉한 혈압 수치 중 어떤 값을 기준으로 삼아야 하

대장암은 서구식 식사습관, 비만, 운동 부족 등 잘못된 식생활 습관의 영향으로 많이 발생합니다.2018 국가암등록통계에 따르면 국내 대장암 누적 환자인 유병자수는 26만5291명에 이릅니다. 대장암 발병률은 위암‧갑상선암‧폐암에 이어 4위로, 한 해 2만7909명의 환자가 발생했습니다.다행히 대장암 치료법이 발전하며, 환자 10명 중 7.5명은 완치할 수 있습니다. 하지만 치료가 끝이 아닙니다. 대장암을 극복하고 건강한 삶을 지속하기 위해서는 치료 후 적극적인 생활관리가 중요합니다.이와 관련 대장암 환자는 수술 후 배변‧식사‧운동

노인 인구가 가파르게 증가하며, 다양한 고령화 용품 사용도 늘고 있습니다. 특히 고령자들은 근‧골격계 문제 등 퇴행성 질환들의 영향으로 거동이 불편한 경우가 많습니다.이 때 이동을 위해 다양한 보조기구를 사용하며, 그 중 한 가지가 ‘전동 휠체어’입니다. 하지만 고령자가 전동 휠체어를 이용하다 사고가 발생하면 심각한 부상으로 이어질 수 있어서 각별한 주의가 필요합니다. 가천대 길병원 응급의학과 우재혁 교수팀의 연구에 따르면 70세 이상 고령자가 전동 휠체어를 이용하다 다치면 머리 손상 등 중증 부상을 입을 위험이 10배 이상 높은

단백질은 탄수화물‧지방과 함께 신체에 필요한 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육‧내장‧뼈‧피부 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 비중을 차지합니다.단백질은 몸에 축적되는 탄수화물‧지방과 달리 일정량 사용한 후 모두 분해되기 때문에 한 번에 많이 섭취하는 것보다 매일 꾸준히 보충하는 것이 좋습니다. 체내 단백질이 부족한 사람들이 있습니다. 우리가 일상생활 속에서 잘 인지하지 못하지만, 단백질이 부족한 신체는 다양한 신호를 보냅니다. 단백질이 많이 함유된 육류의 소화 문제나 다이어트 때문에 단백질을 충

‘퇴행성 관절염’은 인구 고령화로 증가하는 대표적인 질환입니다. 관절과 관절 사이에서 완충 역할을 하는 연골이 손상되거나 닳으면 발생합니다.퇴행성 관절염은 대부분 무릎 관절에 생기며, 염증‧통증‧관절변형 등을 불러서 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다. 특히 증상이 심하면 인공관절 수술이 필요할 수도 있습니다.때문에 평소 꾸준한 운동 습관으로 관절 주변 조직을 강화해서 예방하는 것이 중요합니다.그럼 모든 운동은 퇴행성 관절염에 좋을까요? 무턱대고 진행하는 운동 중 무릎 관절에 악영향을 미치는 것들도 있습니다.퇴행성 무릎 관절염 예방과 관리

술자리에서는 예상치 못한 사고가 발생할 수 있습니다. 음주에 따른 외상 사유는 △낙상 △음주 교통사고 △폭행 등 다양합니다.특히 치과 분야 외상이 흔하게 발생하는데, 경미하게 치아가 깨지거나 손상된 사례가 많습니다. 증상이 심하면 턱뼈 골절을 입어서 치아 전체에 문제가 생기는 경우도 있습니다.음주 때문에 많이 발생하는 치아 외상 3가지 유형과 증상 특징, 대처법에 대해 알아보겠습니다.▶‘치아 외상’ 이렇게 대처하세요 외상에 따른 치아 손상은 다양한 치료가 필요하며, 치료기간도 길어집니다. 외상 환자의 많은 경우 스스로 사고 상황을

“환자의 질병을 치료하기 위해서는 질병 자체가 아닌 전체적인 신체 균형을 바로잡는 게 가장 중요하다.” 한의학의 근본에 뿌리를 둔 경희대한방병원 침구과 이재동 교수의 진료 철학입니다.이재동 교수는 경희대한방병원 척추관절센터에서 척추‧관절 환자를 많이 진료합니다. 척추‧관절 환자는 비만 관리가 중요한데, 체중이 관절에 부담을 주기 때문입니다. 이 교수는 '봉독‘을 이용해서 척추‧관절 환자들이 호소하는 통증을 치료합니다. 이와 관련 척추관절 환자의 관절 부담을 줄일 수 있는 비만 관련 연구와 척추‧관절 환자의 통증‧염증을 개선하

치아는 사랑니까지 포함하면 32개입니다. 대다수의 사람들은 치아에 문제가 발생했을 때 ‘치아 하나쯤이야’라고 생각할 수 있습니다. 하지만 각각의 치아는 역할과 기능이 있기 때문에 소홀히 생각하면 안 됩니다. 특히 치아 하나가 손상되거나 소실되면 해당 치아뿐만 아니라 인접치‧대합치들이 모두 영향을 받을 수 있어 관심과 관리가 중요합니다. 치아가 견고하게 박혀 있는 턱뼈에도 관심을 가져야 합니다. 그럼 여러 가지 상황으로 치아와 턱 등 악안면에 외상을 입었을 때 표면적으로 괜찮으면 문제가 없는 것일까요? 이 경우 아이스크림을 먹고 남은